Lielākā daļa mūsdienu cilvēces ir gatava atzīt, ka viņu uzturs nebūt nav ideāls un pareizs. Neskatoties uz šo atklāto atzīšanos, uzkodas, atrodoties ceļā, pilnas maltītes trūkums un vakara tēja ar pīrāgiem joprojām ir ikdienas sastāvdaļa.
Mums visiem ir uzvedības paradumi, un ēdiens nav izņēmums. Ja daži modeļi nespēj kaitēt figūrai un veselībai, citi nekavējoties jālikvidē! Uztura speciālisti ir pilnveidojuši mūsdienu metropoles iedzīvotāja uztura kļūdas, kuras rekordīsā laikā var izskaust, lai atbrīvotos no papildu centimetriem un ievērojami koriģētu veselību.
Liels daudzums izdzertas kafijas
Dabiski, ka nevienam nav tiesību no rīta aizliegt tradicionālo tasi kafijas. Turklāt tieši šis dzēriens var iestatīt jūs darba dienai. Bet visas turpmākās letālās kofeīna devas, kas ielej ķermenī, vispār nebūs izdevīgas: vēl viena dzeramā kafija var katastrofāli dehidrēt ķermeni, kā arī palēnināt kaloriju sadedzināšanu.
Vakara tēja
Paradums ir pats patīkamākais, un no tā būs ļoti grūti atvadīties. Tas attiecas uz jebkuru kūku vai zefīru pēc vakariņām, skatoties iecienīto izrādi. Lielākajai daļai šī ir sava veida dāvana pēc smagas dienas. Saldumi var samazināt stresa hormonu, taču tieši šis ieradums noved pie ienīsto mārciņu kopuma. Uztura speciālisti iesaka pēc vakariņām vienkārši aizmirst par virtuves esamību. Un, lai jums nebūtu vēlēšanās ēst, vakara maltītē vajadzētu balstīties uz olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Brokastu atteikšana
Bērnībā mamma man visu laiku stāstīja, ka brokastis ir vissvarīgākā un veselīgākā maltīte dienā. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem cilvēki, kuri ir pieraduši ēst brokastis, ir mazāk pakļauti liekā svara pieaugumam. Vispār nav nepieciešams no rīta piepildīt kuņģi bez mēra, pietiek tikai ar gremošanas sākšanu. Biezpiens, biezputra, augļi vai jogurts noderēs!
Pēcpusdienas uzkodas ar ogļhidrātiem
Bieži tieksme pēc saldumiem rodas pāris stundas pēc pusdienām. Vēl priekšā darba diena, bet ķermenis ir atslābinājies un prasa baudu. Tieši šajā laikā jums jāapkopo visa griba dūrē, lai neēstu vēl vienu šokolādes cepumu. Labāk ir uzkodas ar kaut ko veselīgāku, piemēram, žāvētiem augļiem, jogurtu vai riekstiem. Labāk visu sagatavot iepriekš, līdzi ņemot trauku ar uzkodām.
Nedzer pietiekami daudz šķidruma
Dehidrēts ķermenis var izpausties ar vēdera uzpūšanos, nogurumu, vājumu un galvassāpēm. Dzert vismaz 6 glāzes ūdens dienā vajadzētu būt labam ieradumam. Lai izsekotu patērētā alkohola daudzumu, varat instalēt programmu viedtālrunī, un īpaši "vecmodīgiem" varat ieteikt uzzīmēt punktu plaukstas ārpusei. Katru reizi, kad skatiens krīt uz šo zīmējumu, jums jāieņem pāris malku ūdens.
