Pareiza uzturs, atšķirībā no esošajām diētām, ir piemērots ikvienam. Bet ir vērts atcerēties, ka pareizi jāēd ne tikai svara zaudēšanas nolūkos. Pareizai uzturam vajadzētu kļūt par dzīvesveidu.
Galvenais veselīga uztura likums ir tāds, ka ķermenim piegādātās enerģijas daudzumam jāatbilst iztērētajam. Ak, mūsdienu apstākļos šis noteikums bieži tiek pārkāpts. Ērtības, saldā soda nav tālu no visnoderīgākā un veselīgākā ēdiena, ar augstu kaloriju daudzumu un zemu uzturvērtību. Tā rezultātā ķermenis uzkrāj lieko enerģiju tauku veidā, un cilvēks cieš no aptaukošanās un visām saistītajām slimībām.
Izmantojot veselīgu dzīvesveidu, pārtikai jābūt daudzveidīgai, saturot lielu daudzumu mikro un makro elementu.
Svarīgs pareizas uztura faktors ir pārtikas devas ievērošana. Ēst vajag frakcionēti, mazās porcijās. Jāskaita kalorijas.
Labas uztura principi
1. Apēsto dārzeņu un augļu daudzumam jābūt vismaz 400 gramiem dienā. Kas ir vienāds ar apmēram piecām saujām pieaugušo. Augļiem un dārzeņiem nav jābūt svaigiem, tos var žāvēt, vārīt vai sasaldēt. Galvenais ir novērot dažādību to patēriņā.
2. Dzeriet divus litrus ūdens dienā. Ūdens izmantošana slēpjas faktā, ka tas atjauno ūdens līdzsvaru organismā, uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Tā rezultātā jūsu āda un mati izskatīsies veselīgi.
3. Centieties neēst vienkāršus ogļhidrātus, kas lielos daudzumos atrodami saldumos, miltu izstrādājumos, ātrās uzkodas. Protams, nevajadzētu pilnībā atteikties no saldumiem, jo smadzenes galvenokārt barojas ar glikozi. Piena šokolādi var aizstāt ar rūgtu, sviesta krējuma kūku ar vieglu biezpienu.
4. Ievēro noteikumu, ka rīts jāsāk ar ūdenī vārītu putras šķīvi. Labākās brokastu pārslas ir auzu pārslas, rīsi vai griķi. Tam var pievienot nedaudz eļļas un augļu.
5. Iemācieties aizstāt augstas kaloritātes neveselīgus pārtikas produktus ar veselīgākiem. Piemēram, jūs varat aizstāt vistu vai tītaru ar tauku cūkgaļu.
6. Pareiza uzturs neietver biežu alkohola lietošanu.
Ja jūs ievērojat visus pareizas uztura principus, tad drīz jūs varat justies veselīgāki, vieglāki un aktīvāki.
