Pat ja jūs mēģināt zaudēt svaru, nevajadzētu atstāt novārtā pilnas brokastis, jo to priekšrocības nav noliedzamas. Šeit ir 4 iemesli, kāpēc no rīta vajadzētu ieturēt sātīgas brokastis.
Labas brokastis dod mūsu ķermenim enerģiju strādāt un mācīties. Tas palīdz ātrāk pamosties, tostarp paaugstinot cukura līmeni asinīs. Brokastis aktivizē vielmaiņas procesus, tas stimulē visu orgānu un sistēmu darbu.
Sātīgas brokastis palīdz uzturēt normālu svaru, jo pēc sātīgām brokastīm jūs nevēlaties uzkost šokolādes un cepumus pirms pusdienām.
Brokastis ļauj jūsu ģimenei socializēties, satuvinot jūs vēl vairāk. Labs noskaņojums no rīta ļaus strādāt efektīvāk.
Jūs varat arī atrast ārstu viedokļus, no kuriem mēs varam secināt, ka bagātīgas brokastis ietaupa stresu, uzlabo uzmanību un spēju atcerēties jaunu informāciju.
ja jūs nevarat saņemt brokastis no rīta, ņemiet brokastis līdzi, ārkārtējos gadījumos dodieties prom agri un brokastojiet kafejnīcās, kurās tiek piedāvāta putra, olu kulteni un svaigi konditorejas izstrādājumi.
Protams, vispirms atcerieties par graudaugiem, piemēram, auzu pārslas ir ārkārtīgi noderīgas, un, ja tām pievienojat žāvētus augļus vai svaigas ogas, tas būs arī ļoti garšīgs. Pievērsiet uzmanību piena produktiem (biezpiens, piens, jogurti, kefīrs, raudzēts cepts piens - izvēle ir milzīga). Papildiniet savas brokastis ar svaigiem augļiem vai ogām, kā arī zaļumiem un dārzeņiem, ja vēlaties.
Ir iespējas brokastīm, kurās ir zivis vai vistas, sēnes, makaroni, olas. Kopumā mēģiniet vienā ēdienreizē apvienot olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus un šķiedrvielas. Jūs varat atrast tik daudz iespēju sātīgām un veselīgām brokastīm, kas arī jums sagādās lielu prieku!
