Uz mūžīgo jautājumu "Ko ēst, lai zaudētu svaru?" ir daudz atbilžu, tostarp negatīvu kaloriju pārtikas produkti. Pats par sevi nevienam produktam nav negatīva kaloriju satura, taču ir pārtikas produkti, kuru sagremošanai ir jāiztērē gandrīz vai tikpat daudz kaloriju, cik satur pats produkts.
Instrukcijas
1. solis
Kādi pārtikas produkti satur negatīvas kalorijas? Visizplatītākais ir brokoļi. Šis brīnišķīgais dārzenis satur tikai 25 kalorijas uz 100 gramiem, kuru sagremošana organismam būs jāpavada 25-28 kalorijas.
2. solis
Jāpatur prātā, ka jums jāēd neapstrādāti dārzeņi vai ar minimālu termisko apstrādi. Visi dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, liek ķermenim smagi strādāt, lai tos sagremotu. Citi negatīvi kaloriju pārtikas produkti ir: selerijas, sarkanie kāposti, redīsi, saldie pipari, sēnes, skābās ogas, piemēram, brūklenes, mellenes, dzērvenes.
3. solis
Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka jebkurai diētai jābūt sabalansētai, kategoriski nav iespējams ēst tikai negatīvas kalorijas pārtikas produktus. Tas ir optimāli, ja tie veido 20-30% no jūsu ikdienas ēdienkartes. Un jūs varat zaudēt svaru un zaudēt svaru bez diētām.
4. solis
Vēl viens svarīgs punkts negatīvu kaloriju pārtikas produktu lietošanā ir ūdens. Ir garlaicīgi patērēt pietiekamā daudzumā un vislabāk - atdzesētu. Tātad glāze auksta ūdens divdesmit minūtes pirms ēdienreizes palīdzēs aktivizēt gremošanas procesus un iztērēt kalorijas, jo pirms atdzesēta ūdens asimilācijas ķermenim tas ir jāsasilda.
