Persiks ir viens no populārākajiem vasaras augļiem. Šim garšīgajam auglim ir unikāls sastāvs un labvēlīgas īpašības. Tā kaloriju saturs ir ļoti mazs, un ietekme uz veselību ir milzīga, pateicoties persikam, jūs varat iegūt formu, uzlabot figūru un uzlādēt baterijas.
Persiks ir iecienīts auglis no Ķīnas. Mīkstie pēc izskata un saldie pēc garšas augļi ir neaizstājami uzturā tiem, kas ievēro veselīgu uzturu un vēlas zaudēt svaru.
Persiku sastāvs
Persiks ir ārkārtīgi noderīgs produkts cilvēkiem. 100 gramos augļu ir derīgas vielas, vitamīni, makro- un mikroelementi. Starp vitamīniem, kas iekļauti tā sastāvā, var atšķirt karotīnu, vairākus B grupas vitamīnus, kā arī E, K, C vitamīnus un nelielu daudzumu H vitamīna. Persiku satur nātriju, magniju, kāliju, kalciju, silīciju, fluors, dzelzs, jods, mangāns. Tiem, kas tiecas pēc slaidas figūras, būs interesanti uzzināt, ka vienā lielajā persikā ir tikai 45 kalorijas.
Noderīgas iezīmes
Augļi normalizē asinsrites sistēmu. C vitamīna satura dēļ tiek nostiprinātas asinsvadu sienas, izšķīst aterosklerozes rakstura plāksnes un samazinās holesterīna līmenis. Augsts asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums tiek normalizēts ar kālija un magnija palīdzību. K vitamīns uzlabo asins recēšanu, un folijskābe un dzelzs veicina sarkano asins šūnu veidošanos.
Persiks palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kas stimulē zarnas. Arī augļiem ir izteiktas choleretic un diurētiskās īpašības, kā rezultātā tas palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa, uzlabo nieru darbību.
Persiku lietošana uzlabo locītavu un kaulu veselību. Kalcijs un fosfors paātrina vielmaiņas procesus artrīta, artrozes, osteohondrozes un citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumā.
Ādas pārveidošana ir jūtama, pateicoties persiku iekļaušanai uzturā. Karotīns palīdz ādai kļūt samtainai un ruddy, un ābolu, citronu un vīnskābes ir iesaistītas epidermas atjaunošanā, kā rezultātā atmirušās ādas daļiņas ātri atslāņojas.
Persiki uzlabo imunitāti. Liels vitamīnu un uzturvielu daudzums palīdz izvairīties no slimībām pat aukstajā sezonā.
Figūra un persiki
Persiki pozitīvi ietekmē svara uzturēšanu un pat palīdz zaudēt svaru. Viņu zemā uzturvērtība, kā arī piedalīšanās vielmaiņas paātrināšanā palīdz sasniegt izcilus rezultātus ar integrētu pieeju figūras uzlabošanai. Uztura uzņemšana ar persikiem ir vienkāršota, jo tie palielina tonusu un ir arī lieliski stresa ienaidnieki: tie nomierina nervu stāvokli un palīdz izvairīties no depresijas.
Kam vajadzētu uzmanīgi ēst persikus
1) Diabētiķi. Produkts satur lielu daudzumu cukura.
2) Alerģijas slimnieki. Persiku ādas satur ziedputekšņus, kas var izraisīt alerģijas simptomus.
3) Cilvēki ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Persiki satur daudz augļskābju.
