Baklažānu reti lieto kā uztura bagātinātāju. Tomēr patiesībā tie var dot lielu labumu cilvēkiem, kuri zaudē svaru.
Tas ir nepieciešams
Pirmkārt, šim dārzeņam ir mazs kaloriju saturs, kas vienāds ar 24 kilokalorijām uz simts gramiem produkta. Otrkārt, tajā ir daudz barības vielu, kas var uzlabot imūnsistēmu. Treškārt, pateicoties baklažānos esošajām šķiedrām, var uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Un, visbeidzot, ceturtkārt, šis dārzenis tiek apvienots ar daudziem citiem pārtikas produktiem, tādējādi atvieglojot uz tā balstītas diētas sastādīšanu. Rezultātā dietologi izveidoja divdesmit septiņu dienu baklažānu diētu, kas varētu samazināt svaru par diviem līdz pieciem kilogramiem
Instrukcijas
1. solis
1. Aplūkotās liekā svara metodes galvenais produkts ir baklažāni. Uzturā tam jābūt vismaz divas reizes dienā. Protams, vislabāk ir izmantot nogatavojušos dārzeņus un iegādāties tos uzticamos veikalos vai lauksaimnieku tirgos.
2. solis
2. Diētai jāpievieno šie dārzeņi: liesa gaļa, jūras veltes, pilngraudu maize un lavašs, dārzeņi, rieksti, rīsi, augu eļļas, garšaugi, piena produkti, žāvēti augļi, olas, auzu pārslas, jauni kartupeļi, linu putra, sēnes, medus, augļi, zefīrs un zefīrs.
3. solis
3. Arī uztura speciālisti iesaka ierobežot vai pat izslēgt no uztura: alkoholiskos dzērienus, mannu, konditorejas izstrādājumus, konservus, veikalu sulas, marinētus gurķus, taukaino gaļu, saldumus, margarīnu, ātrās ēdināšanas produktus, vecos kartupeļus, miežus, prosu, piena produktus, asas garšvielas, pākšaugi.
4. solis
4. Vēlams svara zaudēšanas procesu organizēt trīs posmos. Tātad pirmajā posmā ir vērts visu aizliegto pārtiku izņemt no patēriņa četrās dienās. Otrajā - ievērot jauno svara zaudēšanas sistēmu, bet trešajā - pēc trim dienām atkal ieviest diētā iepriekš aizliegtus pārtikas produktus.
5. solis
5. Vēl viens svarīgs nosacījums veiksmīgai svara zaudēšanai baklažāniem ir kontrolēt uzturā lietotā ēdiena kaloriju saturu. Kopumā tam nevajadzētu pārsniegt 1155 kilokaloriju atzīmi dienā.
6. solis
6. Pārēšanās vai uztura noteikumu pārkāpšanas gadījumā dietologi iesaka neapturēt svara zaudēšanas procesu, bet tikai to mainīt uz divām līdz trim dienām, kuru laikā "izkraut" ķermeni. Izkraušanas pamatā jābūt viena vai divu produktu (ābolu, griķu vai kefīra) lietošanai mērenībā.
7. solis
Trīs dienu diēta
Pirmā diena: auzu pārslas ar kokosriekstu un ķiršiem, kafija; biezpiena pudiņš ar žāvētām plūmēm, kanēļa tēja; olu pasta ar baklažāniem un tītaru, ķiršu sula.
Otrā diena: baklažānu rullītis ar sieru un ķiplokiem, tēja ar citronu; krējuma zupa no kartupeļiem ar grauzdiņiem, apelsīnu sula; cepta vistas gaļa ar baklažāniem un citiem dārzeņiem, tomātu sula.
Trešā diena: omlete ar ķiršu tomātiem un baklažāniem, bumbieru kompots; nūdeles ar sēnēm, baklažānu salāti, tomātu sula; ratatouille, ogu sula.
