Diētiskie salāti ir mazkaloriju, veselīgi, garšīgi un barojoši. Tie ir bagāti ar vitamīniem, noderīgiem mikroelementiem un šķiedrvielām, kas palīdz attīrīt ķermeni. Šādu salātu pagatavošanai ir dažādas receptes.
Instrukcijas
1. solis
Svaigi dārzeņi labi darbojas viens ar otru, un tos var pievienot arī salātiem, kas ietver vārītus kartupeļus, vārītus dārzeņus, makaronus, rīsus un olas. Nav ieteicams sajaukt dārzeņus un augļus. Izņēmums ir āboli. Tiek uzskatīts, ka labāk nav ievietot vairāk kā piecas sastāvdaļas vienā salātā.
2. solis
Diētiskām maltītēm nav iespējams pievienot majonēzi, desas, krekerus un konservus, un tikai mēreni var likt sieru, olas, riekstus, žāvētus augļus. Svara zaudēšanai ir lietderīgi izmantot jūras veltes salātos - tajās ir daudz mikroelementu, vitamīnu un joda.
3. solis
Garšvielas piešķir ēdienam unikālu garšu un aromātu. Neaizmirstiet salātiem pievienot pētersīļus, dilles un zaļos sīpolus. Tie arī palīdz paātrināt vielmaiņu un svara zudumu. Sālim jābūt minimālā daudzumā, un tā vietā jūs varat pievienot vieglas garšvielas, kas neizraisa ēstgribu. Tas var būt apelsīna vai citrona miza, kanēlis, ingvers, koriandrs un citi. Tie pievieno garšvielas un aromātu ēdieniem un papildina dārzeņu un augļu garšu.
4. solis
Saite starp salātu elementiem ir mērces. Diētiskās maltītes vislabāk var pasniegt ar zemu tauku saturu jogurtu, citronu sulu, olīvu vai nerafinētu augu eļļu vai zemu kaloriju skābo krējumu. Zemāk ir dažas diētisko salātu receptes, izmēģiniet tās.
5. solis
Eksotiskajiem salātiem jums būs nepieciešams ķekars redīsu, svaigs gurķis, divi tomāti, ķekars salātu, garšvielas, svaigi zaļumi un olīveļļa. Rūpīgi izskalojiet dārzeņus, sagrieziet kubiņos, pievienojiet zaļumus un sezonu ar eļļu.
6. solis
Salātiem "Piquant" sarīvējiet bietes, sajauciet ar sasmalcinātiem riekstiem un žāvētām plūmēm. Pagaršo ar krējumu. Pikantumam var pievienot ķiploku daiviņu.
7. solis
Grieķu salātiem jums būs nepieciešami saldie bulgāru pipari, tomāti, svaigi gurķi, sīpoli, fetas siers, garšvielas un sāls. Pēc vēlēšanās var pievienot augu eļļu.
