Kā Pagatavot Spinātus

Satura rādītājs:

Kā Pagatavot Spinātus
Kā Pagatavot Spinātus

Video: Kā Pagatavot Spinātus

Video: Kā Pagatavot Spinātus
Video: Rītiņš gatavo spinātus 14.06.2014. Kas var būt labāks par šo? 2024, Marts
Anonim

Spināti ne velti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Vitamīnu un dzelzs savienojumu satura ziņā tam nav līdzvērtīga. Viena no klasiskajām spinātu receptēm ir omlete ar spinātiem.

Spināti ir ļoti veselīgs ēdiens, kas bagāts ar dzelzi un vitamīniem
Spināti ir ļoti veselīgs ēdiens, kas bagāts ar dzelzi un vitamīniem

Tas ir nepieciešams

    • 600 g spinātu
    • 1 ēd.k. dārzeņu eļļa
    • puse sīpola
    • 400 g kartupeļu
    • 10 g sviesta
    • 125 ml. piens kartupeļiem un
    • 100 ml piens omletei
    • 6 olas
    • 20 g margarīna
    • sāls
    • pipari

Instrukcijas

1. solis

Lai pagatavotu šo ēdienu, vislabāk ir ņemt svaigus spinātus, bet, ja jums to nav, varat izmantot saldētus.

2. solis

Labi izskalojiet svaigas spinātu lapas zem tekoša ūdens, nosusiniet ar dvieli. Ļaujiet sasalušajiem spinātiem atkausēt, iztukšojiet no tiem lieko šķidrumu.

3. solis

Kartupeļus nomizo, pārgriež uz pusēm un vāra sālsūdenī.

4. solis

Sīpolu sagriež mazos kubiņos, apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai. Pannā pievienojiet spinātus, turpiniet cept, līdz lapas nokrīt vienā nepārtrauktā masā. Pievieno sāli un piparus.

5. solis

Kartupeļus notecina, sasmalcina un kartupeļus biezenī sasilda.

6. solis

Sajauciet olas ar pienu, garšojiet ar sāli un pipariem. No olu masas apcep omletu.

7. solis

Paņemiet siltu šķīvi un uz tā uzlieciet trīs vienādas spinātu kaudzes, kartupeļu biezeni un omletu.

Ieteicams: