Daudzi no mums domā par pareizu uzturu. Daži to dara brīvprātīgi, nolemjot uz visiem laikiem atteikties no nevēlamās pārtikas un lielām porcijām, citi - pēc ārstu steidzama ieteikuma.
Kā jūs zināt, kuņģis ir muskuļu orgāns, kura tilpums ir aptuveni 350 ml. Nekontrolēta pārtikas absorbcija, lielas porcijas, biežas uzkodas galu galā novedīs pie tā, ka kuņģis izstiepsies, palielināsies tā tilpums, un parastā porcija vairs nebūs pietiekama, lai iegūtu pietiekami daudz. Atgriezt orgānu sākotnējā izmērā nav tik grūti, galvenais ir stingri ievērot dažus ieteikumus.
Maltītēm jābūt daļējām. Šeit viss ir ļoti vienkāršs: ēdiens, kuru plānojat ēst dienā, būtu garīgi jāsadala 4-5 porcijās, un katra daļa būtu jāizlieto attiecīgajā laikā. Turklāt visi taukainie un nevēlamie ēdieni ir jāizlieto dienas pirmajā pusē, lai to būtu laiks sagremot. Neaizmirstiet, ka sātīgas brokastis ir garantija pārēšanās laikā dienā.
Glāze tīra negāzēta ūdens, kas izdzerta pusstundu pirms ēšanas, daļēji piepildīs kuņģi, padarīs izsalkuma sajūtu vājāku un piesātinās ķermeni ar nepieciešamo šķidrumu.
Vienmēr tika uzskatīts, ka staigāšana svaigā gaisā pamodina apetīti, patiesībā dziļa elpošana pastaigas laikā vai vieglas fiziskās slodzes dēļ nomāc bada sajūtu audu piesātinājuma dēļ ar skābekli.
Lai neēstu pārāk daudz, nevajadzētu ņemt grāmatu uz virtuvi, skatīties televizoru vai ēst, atrodoties ceļā. Ēst vajag klusumā, ar nelielu (deserta) karoti, uzmanīgi košļājot ēdienu, sāta sajūta nāks daudz ātrāk. Ja šķīvī ir palicis ēdiens, labāk to atstāt "vēlākam laikam", jo mērķis ir ēst, nevis izstiept vēderu.
