Padomājiet par to, cik reizes pusdienas laikā esat dzirdējuši runas par diētu. Cik reizes jūsu draugi ir atteikušies no jebkura ēdiena, motivējot to ar to, ka viņiem nav atļauts, viņi ievēro diētu, viņi ir ēduši tik daudz utt.
Intuitīva ēšana ir arī sava veida diēta, kuras būtība ir … ēst, kad vēlaties un ko vēlaties. Diētai neparasts, vai ne? Intuitīvs uzturs palīdz normalizēt attiecības ar pārtiku, pārtraukt domāt par “aizliegtiem” ēdieniem katru sekundi, jo “aizliegtie” ēdieni vienkārši pārstāj pastāvēt. Galvenais intuitīvās ēšanas princips: dodiet ķermenim to, ko viņš vēlas, un tas pārstās jūs traucēt.
Pirmajam solim, pārejot uz šādu diētu, vajadzētu saprast, ka diētas ir bezjēdzīgas, jebkādi ierobežojumi sabojā jūsu garastāvokli un noved pie vēl lielākiem sadalījumiem. Pārtrauciet sevi lamāt par to, ka ēdat "pārāk daudz".
Otrais solis ir saprast, ko jūs patiešām vēlaties. Bieži vien vēlme ēst kaut ko garšīgu nav bads, bet gan citas emocijas, piemēram, garlaicība, vientulība, trauksme, depresija. Neizmantojiet stresu, jo ēdiens jūs mierinās tikai uz īsu brīdi, bet tas neatrisinās jūsu problēmas.
Trešais solis ir viens no visgrūtākajiem - pieņem savu ķermeni. Ja pēc visu bada streiku un sabrukumu jūsu ķermenis atgriežas pie tā paša skaitļa skalā, tad tas ir jūsu ideālais svars. Mēs visi esam atšķirīgi, un nav nekā slikta būt mazliet resnākam par vāka modeļiem. Ja jūs joprojām neesat apmierināts ar sevi, vingrojiet. Galvenais ir klausīties savu ķermeni, izvēlēties tikai sev ērtus vingrinājumus, darīt to ar prieku, nevis tāpēc, ka vajag sadedzināt kalorijas. Atrodi sev tīkamo sporta veidu. Kāda jēga sabojāt garastāvokli ar nogurdinošiem spēka treniņiem, kad tikpat labi vari peldēties baseinā vai doties skrituļošanā?
Piektais un vissvarīgākais solis: esiet gudrs par visu. Varbūt pēc ilgiem ierobežojumiem jūs vēlaties ēst tikai kūkas, bet kā tas ietekmēs jūsu ķermeni? Centieties ēst vairāk veselīgu ēdienu, padomājiet, kā tos pagatavot, lai jums būtu patīkami tos ēst.
Neuztraucieties, ja pēc pārejas uz intuitīvo uzturu svars palielinās, laika gaitā pats ķermenis atbrīvosies no visa liekā. Nav svarīgi, cik lēni kusties, galvenais ir, neapstājies!
