Jaungada brīvdienas tiek gaidītas visu gadu, un tās paiet tik ātri, it kā tās nekad nebūtu notikušas. Tomēr svētku mielastu sekas neatstāj ilgu laiku. Pēc garās nedēļas nogales jums jāatgriežas darbā, un vairums cilvēku jūtas vēl noguruši nekā pirms atpūtas.
Gatavojot svētku banketus, maz cilvēku ievēroja pareizo diētu un diētu. Pat tipiski veselīgas ēšanas piekritēji vismaz vienu reizi ļāva sev Olivjē karoti. Smags ēdiens nepievieno ķermenim spēku, bet atņem to, īpaši, ja to ēd lielos daudzumos vakarā vai naktī. Tas veicina smaguma sajūtu kuņģī, miegainību un rezultātā pat apātiju.
Pirmkārt, jums vajadzētu samazināt ēdiena daudzumu un ēdienreižu skaitu. Gavēņa dienas arī nesāp. Jums vairāk jāiet svaigā gaisā un jāvingro. Vērojiet savu ikdienas režīmu un gulējiet vismaz astoņas stundas dienā.
Ko ēst, lai atjaunotu ķermeni
Tur var pievienot citronu un pat medu, bet mazos daudzumos (galdos noteikti nebija pietiekami daudz saldumu). dzer zāļu tējas un negāzētu ūdeni, kas nekairina kuņģa gļotādu un stimulē gremošanu. Tomēr jums nevajadzētu pilnībā aizstāt parasto ūdeni ar tiem.
Alternatīvi - cepti, vārīti un dažādi graudaugi. Dodiet priekšroku mājputniem gaļā.
Tie satur daudz ūdens, šķiedrvielas, bet maz cukura un veic sava veida detoksikācijas funkciju.
Neesiet slinki, lai tvaicētu dārzeņus, izvēlieties salātu receptes svaigiem. Labākai gremošanai ir svarīgi arī tos piepildīt nevis ar parasto eļļu, bet ar eļļu ar dabīgu vai balzamiko etiķi. Par majonēzi vismaz uz brīdi, bet vajadzētu aizmirst.
Ārsti pastāstīja, kādas pazīmes palīdzēs saprast, cik ķermenis ir noguris pēc svētkiem:
- enerģijas trūkuma sajūta;
- uzmanības novēršana un koncentrācijas pasliktināšanās;
- atmiņas traucējumi;
- domāšanas procesu palēnināšana, domāšanas dziļuma un kritiskuma samazināšana;
- samazināta interese par darbu;
- paaugstināta uzbudināmība;
- pastāvīga miegainība;
- sirds un asinsvadu sistēmas reakcija - asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
Šādi simptomi paredz hronisku elpas trūkumu, kas var izraisīt hronisku hipoksiju (skābekļa deficītu) un traucētu nervu darbību.
Ievērojot šos padomus, vissvarīgākais ir ņemt vērā ķermeņa īpašības. Atjaunojiet savu pašsajūtu un sāciet darbu labā noskaņojumā un ar labu veselību!
