Veselīgs ēdiens un svētku mielasts nav saderīgas lietas. Daudzi nepretojas kārdinājumam izmēģināt visus ēdienus, kas atrodas uz svētku galda, tas atceļ visus centienus saglabāt svaru. Citi turas pie dārgas dzīves un nonāk nomākti. Kā jūs saglabājat līdzsvaru? Ir 6 padomi, kā uzturēties un neuzlaboties.
Instrukcijas
1. solis
Jebkuras brīvdienas vienmēr nozīmē bagātīgas dzīres ar daudziem augstas kaloritātes ēdieniem un dzērieniem. Zinot to, mēģiniet palielināt savu fizisko aktivitāti. Jums nav jādodas uz fitnesa klubu, jūs varat staigāt vairāk, atrast dažus fiziskus vingrinājumus, kas jāveic mājās, vai veikt rīta skriešanu.
2. solis
Kas teica, ka labs uzturs nevar būt garšīgs? Ir dažādi noslēpumi, kā samazināt ēdienu kaloriju saturu, nepasliktinot to garšu. Piemēram, jūs varat aizstāt dārzeņu vai vistas buljonu ar pienu, krējumu un sviestu, ko izmanto kartupeļu biezeņa pagatavošanai. Balto vīnu var atšķaidīt ar minerālūdeni, lai samazinātu tajā esošo kaloriju daudzumu. Citrona un dzērveņu šķēle darbojas tāpat. Konditorejas izstrādājumi ar gaļas pildījumu var kļūt diētiski, ja gaļu aizstāj ar vistu. Zema tauku satura jogurts var aizstāt skābo krējumu dažādās receptēs.
3. solis
Veselīgs miegs ir arī labs palīgs figūras saglabāšanā. Tas ir saistīts ar faktu, ka pārmērīgi strādājoša persona, kas nav atpūtusies pa nakti, mazāk vēlas nodarboties ar sportu, un viņa ķermenim ir nepieciešams vairāk kaloriju saturošu pārtikas produktu atveseļošanās. Tāpēc mēģiniet pietiekami gulēt.
4. solis
Atcerieties, ka kustība ir dzīve. Izmantojiet jebkuru brīvo laiku, lai vingrotu. Gatavo zupu? Pamēģini dejot. Pa tālruni? Pacelieties uz pirkstiem. Jūs varat tupēt, veikt atspiešanos - galvenais ir tas, ka jūs jūtaties ērti un jautri.
5. solis
Ja jūs baidāties uzlikt dažas papildu mārciņas, tad svētku ēdienkartē iekļaujiet dažus no iecienītākajiem mazkaloriju ēdieniem. Tātad svētku laikā jūs nepaliksiet izsalcis, nebaidoties sabojāt figūru.
6. solis
Nomainiet tradicionālās taukainās piedevas, piemēram, sviestu, skābo krējumu un sieru, ar aromātiskām garšvielām. Piemēram, kanēlis, pipari, ingvers, citronu sula, balzamiko etiķis, jogurts ar zemu tauku saturu vai sojas mērce.
