Parasti, iestājoties pavasarim, ķermenis kļūst ļoti grūti. Viņam jātiek galā ne tikai ar vitamīnu trūkumu, bet arī ar uzkrāto nogurumu. Lai palīdzētu ķermenim un vienmēr būtu ar labu garastāvokli, jums jāēd antidepresanti.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, ir gaļa, bet ne visi, bet daži atsevišķi veidi: cūkgaļa, liellopa gaļa un vistas gaļa. Tie satur īpašu aminoskābi, kas ietekmē hormonu dopamīnu. Viņš parasti ir atbildīgs par mūsu noskaņojumu, uzmanību un atmiņu. Turklāt gaļa satur arī B12 vitamīnu. Ir zināms, ka tas palīdz cilvēkam tikt galā ar bezmiegu un depresiju. Neaizmirstiet par aparatūru. Tas ir atbildīgs par ķermeņa piesātināšanu ar skābekli.
2. solis
Tādas zivis kā tunzivis, sardīnes, skumbrija, lasis, lasis satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju. Šīs skābes arī palīdz uzturēt labu garastāvokli. Turklāt zivīs esošais B6 vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu. Piekrītu, tas ir ļoti svarīgi, it īpaši pavasarī.
3. solis
Jūras aļģes palīdz kontrolēt B grupas vitamīnu un hormona adrenalīna līmeni. Ja cilvēkam ir viena vai otra deficīts, tad parādās hronisks nogurums un attiecīgi arī garastāvoklis pasliktinās.
4. solis
Noteikti daudzi cilvēki zina, ka banāni ir noderīgi uzmundrināšanai. Un tas viss pateicoties tam, ka tie satur serotonīnu, kas ietekmē mūsu stāvokli. Turklāt banāni satur arī B6 vitamīnu. Pārsteidzoši, ka šis auglis var pat radīt eiforijas sajūtu. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka tas satur alkaloīdu harmānu.
5. solis
Kapsaicīns piparos kairina nervu galus. Atbildot uz to, smadzenes sāk aktīvi ražot hormonu "laime" - endorfīnu. Tāpēc pipari ir viens no top 10 antidepresantiem.
6. solis
Ēdiet riekstus, lai uzlabotu garastāvokli. Tie, tāpat kā zivis, satur omega-3 taukskābes, kā arī triptofānu un minerālu selēnu. Tas viss neļauj cilvēkam nonākt depresijā.
7. solis
Protams, šajā sarakstā nevar iekļaut tādu produktu kā šokolāde. Daži cilvēki pat vienu dienu nevar iztikt bez šī salduma. Bet tas ir bezjēdzīgi, ja to pareizi lietojat. Un tas ir pareizi - tas ir pāris šķēles dienā un nevis piens, bet melnā rūgta šokolāde. Visnoderīgākais ir otrais. Šokolāde ražo ne tikai endorfīnus, bet arī satur magniju, kas, kā zināms, lieliski palīdz mazināt stresu un spriedzi.
8. solis
Dīvaini, bet labība var arī uzmundrināt. Precīzāk sakot, to veicina auzu pārslu un griķi. Tie normalizē cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi triptofāna ražošanai, kas tiek pārveidots par serotonīnu, kas mums sagādā prieku.
9. solis
Arī par olu priekšrocībām nav vērts runāt, visi par to zina. Papildus visām iepriekšminētajām vielām šis produkts satur arī lielu daudzumu taukskābju, kā arī vitamīnus A, E un D. Tātad mūsu vienkāršo garastāvokli var izlabot pat vienkārša olu kulteni.
10. solis
Nu, siers papildina mūsu sarakstu. Tas satur pretstresa aminoskābes, piemēram, tiramīnu un taktamīnu. Siers ir arī bagāts ar olbaltumvielām, kas palīdz uzlabot vielmaiņu un lieliski atjauno spēku.
Izmantojot šos produktus, nekādas nepatikšanas nav biedējošas! Veiksmi!
