Katru rītu sākt ar veselīgu kokteili ir labs ieradums. Ja galvenā sastāvdaļa ir banāns, kokteilis izrādās ne tikai maigs un garšīgs, bet arī apmierinošs. Šādu delikatesi var pagatavot dienas laikā, dzert pēcpusdienas uzkodā vai pēc treniņa. Banānu ēšana var ātri uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni. Turklāt banānos ir daudz kālija, magnija un dzelzs, un tajos ir arī augu šķiedras, kas palīdz uzlabot gremošanu.
Aveņu banāns
2 porcijām jums būs nepieciešams: banāns - 2 gab.; svaigas saldētas avenes - 150 g; zaļie griķi - 100 g; datumi - 4 gab.; attīrīts ūdens - 400 ml; blenderis.
Lai pagatavotu šo kokteili, vispirms visu nakti jāuzsūc zaļie griķi. Kad griķi ir stāvējuši ūdenī 8 stundas, jūs varat sākt gatavot kokteiļus. Nomazgājiet avenes karstā ūdenī, lai tās atkausētu. Nomizo dateles un banānus. Visas sastāvdaļas ievieto blendera bļodā un pārklāj ar attīrītu ūdeni. Puto līdz viendabīgai masai un ielej glāzēs.
Zaļos griķus var iegādāties jebkurā lielākajā veikalā. Mērcēts un malts, tas smūtijam piešķirs ļoti maigu garšu. Un aveņu un banānu kombinācija padarīs kokteili saldu un garšīgu.
Zaļais kokteilis ar banānu
2 porcijām jums būs nepieciešams: banāns - 2 gab.; saldēti spināti - 200 g; pētersīļi - 20 g; datums - 3 gab.; attīrīts ūdens - 400 ml; blenderis.
Mērcē spinātus siltā ūdenī, lai nedaudz atkausētu. Pa to laiku nogrieziet pētersīļa kātiņus. Nomizo banānus un dateles. Novietojiet visu bļodas trauku, pārklājiet ar ūdeni un noslaukiet. Ielejiet kokteili glāzēs.
Zaļie kokteiļi ir ļoti veselīgi. Visos zaļumos ir daudz hlorofila, kas ir labs olbaltumvielu un dzelzs avots. Zaļie kokteiļi palielina hemoglobīna līmeni. Ir ļoti izdevīgi tos dzert katru dienu.
Vispirms pievienojiet nedaudz zaļumu, lai pierastu pie neparastās garšas. Pakāpeniski palieliniet zaļumu daudzumu, lai saglabātu gludu smūtija garšu.
Var pievienot jebkurus zaļumus, atkarībā no sezonas un personiskās izvēles. Piemēram, jūs varat pievienot dilles, selerijas, cilantro, rukolu, ūdenskreses. Vasarā jūs varat pievienot savvaļas augus.
Zemeņu
2 porcijām jums būs nepieciešams: banāns - 2 gab. zemenes - 200 g; datumi - 4 gab.; attīrīts ūdens - 400 g; blenderis.
Visas sastāvdaļas sasmalcina ar blenderi līdz viendabīgai masai - atkausētas zemenes, nomizotus banānus un dateles ar ūdeni. Ja vēlaties aukstāku kokteili, ogas nav jāatkausē.
Bet atcerieties, ka, ja jūs lietojat aukstos dzērienus, ķermenis iztērēs savus resursus, lai tos sasildītu līdz ķermeņa tuvai temperatūrai. Tātad aukstos dzērienus nav ieteicams lietot bieži. Un, ja jūs piekrītat veselīgam uzturam, tad vispār nevajadzētu dzert aukstu. Tas attiecas uz visiem dzērieniem, vai tas būtu ūdens, sula vai kokteiļi.
Pievienojiet savam zemeņu banānu smūtijam kukurūzas pārslas vai auzu pārslu. Jūs varat pievienot arī visus mājās esošos musli.
Jūs varat bagātināt kokteiļus, padarīt tos vēl veselīgākus un garšīgākus, pievienojot sēklas. Vēlams tos pirms tam mērcēt uz nakti vai vismaz 6-8 stundas. Piemēram, smūtijam var pievienot linu, saulespuķu vai ķirbju sēklas.
Lai labāk sasmalcinātu un sēklas labi sagremotos, vispirms izurbiet caur blenderi ar nedaudz ūdens. Tikai pēc tam pievienojiet pārējo ūdeni un citas sastāvdaļas. Ļoti labi ir arī kokteiļiem pievienot diedzētus graudus. Visgaršīgākie ir kviešu kāposti. Dažiem cilvēkiem patīk diedzētu rudzu un auzu garša.
Eksperimentējot un fantazējot ar dažādām sastāvdaļām un daudzumiem, jūs atklāsiet garšu, kas jums patīk vislabāk. Tas būs vispiemērotākais, un tāpēc visnoderīgākais kokteilis jums personīgi.
