Ļoti bieži jūs varat dzirdēt ieteikumu, ka ir nepieciešams dzert parastu nevārītu ūdeni, kas ir svarīgs ķermenim. Kā ūdens ietekmē mūsu ķermeni? Un kāda ir tā nozīme cilvēka veselībai?
Patiešām, ir ļoti svarīgi saprast, cik daudz ūdens mēs patērējam dienā. Turklāt nav nepieciešams saskaitīt visu šķidrumu, bet tikai parasto ūdeni. Neņem vērā ne sulas, ne tējas, ne zupas.
Jūs varat atrast formulas, pēc kurām, ņemot vērā vecuma, auguma, svara un fiziskās aktivitātes parametrus, tiek aprēķināta ūdens patēriņa likme konkrētai personai. Jūs nevarat izmantot šādus aprēķinus, bet koncentrēties uz savām izjūtām.
Vienā vai otrā veidā, bet ieteicamā ūdens patēriņa norma ir pusotrs līdz divi litri dienā. Ja jūs nedzerat tādu ūdens daudzumu, bet cenšaties palielināt uzņemto daudzumu, tad sākumā var šķist, ka tas ir daudz. Bet tas notiek tikai ieraduma dēļ.
Pamazām kļūs skaidrs, ka tas ir tikai minimums, kas vajadzīgs mūsu ķermenim. Kad mēs sākam palielināt tīra dzeramā ūdens uzņemšanu, mūsu ķermenis pakāpeniski "piesātinās".
Pirmkārt, pozitīvās izmaiņas ietekmēs asins sastāvu. Tad smadzenes kļūst piesātinātas ar ūdeni. Pēc smadzenēm, iekšējiem orgāniem, muskuļiem un saitēm. Un tikai sešus mēnešus vēlāk starpskriemeļu diskos nonāks nepieciešamais ūdens daudzums, kas nodrošinās to spēju atgūties un elastību.
Ir arī vērts atzīmēt, ka, ja jūs esat fiziski aktīvs, jūsu dzīvē ir sports, tad palielinās ķermeņa vajadzības pēc tīra dzeramā ūdens.
Kā dzert ūdeni?
Optimālākais ūdens patēriņa režīms ir tad, kad mēs dzeram vismaz pusstundu pirms ēšanas un ne ātrāk kā divas stundas pēc ēšanas. Bet arī šeit ir svarīgi koncentrēties uz savām izjūtām.
Ieteicams vienmērīgi sadalīt ūdeni visas dienas garumā. Tātad tas nesīs vairāk labumu ķermenim nekā divi litri, kas izdzerti uzreiz.
