Dateles ir dateles palmas auglis, sasniedzot 25 metru augstumu, augot mūžīgās saules malās. Šie augļi ir ļoti garšīgi un barojoši ķermenim.
Instrukcijas
1. solis
Datumu sastāvs ir bagāts ar dažādiem mikroelementiem: bors, dzelzs, kobalts, kālijs, cinks, fosfors, magnijs, fluors, selēns, A, B, C vitamīni, niacīns, dažādas aminoskābes (ieskaitot pantotēnskābi), kā arī uztura šķiedra.
2. solis
Zīmīgi, ka kaltēti dateles praktiski nezaudē barības vielas, tāpēc ziemā ir ļoti labi ēst vairākus žāvētu augļu gabalus (5–10 gab.).
3. solis
Tā kā datumi satur magniju un kāliju, tie ir noderīgi sirds un asinsvadu slimībām.
Datumos esošais kalcijs ir noderīgs zobu un kaulu sistēmas stiprināšanai. Īpaši labi ir ieviest datumus grūtnieču un laktācijas periodā uzturā. Tas novērsīs zobu bojāšanos.
Datumos iekļautās diētiskās šķiedras palīdz uzlabot vielmaiņas procesus organismā, uzlabot kuņģa un zarnu trakta darbību. Tā rezultātā palielinās imunitāte un samazinās vēža slimību risks
Datumu enerģētiskā vērtība ir lieliska: 277 kcal uz 100 gramiem. Tāpēc datumi var nomierināt izsalkumu. Vienkārši neaizraujieties, ēdot lielu daudzumu produkta.
Vitamīni, kas satur dateles, labvēlīgi ietekmē matu, naglu un ādas stāvokli.
Mērens šo garšīgo augļu patēriņš nāks par labu visam ķermenim.
