Pasaulē ir ļoti daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru. Būtībā visas svara zaudēšanas metodes ilgu laiku nenodrošina garantētu svara zudumu.
Bet ir noslēpumi, kas ļauj zaudēt svaru uz ilgu laiku. Turklāt visefektīvākie svara zaudēšanas veidi ir vienkārši. Tos var viegli pielietot mājās. Bet rezultāts ir atkarīgs tikai no jums.
1. Efektīvas svara zaudēšanas metode mājās obligāti ietver pilnas brokastis. Jūs nevarat palikt izsalcis. Pēc pārtikas ierobežošanas jūs riskējat nezaudēt, bet iegūt papildu mārciņas. Labākās brokastu iespējas ir auzu pārslas, olu kulteni, sviestmaizi ar vairāku graudu maizi vai salātiem. Jūs vienmēr varat izvēlēties pāris novājēšanas traukus, kas neļaus jums ilgi būt izsalkuši. Padariet diētas gatavošanu par atalgojošu hobiju. Pērciet labu un skaistu pavārgrāmatu. Atrodiet līdzīgi domājošus kolēģus un draudzenes. Pievienojieties daudzveidīgai kulinārijas sabiedrībai, kas koncentrējas uz veselīgu ēdienu gatavošanu. Izstrādājiet savu uztura izvēlni. Gatavojiet un zaudējiet svaru ar prieku un labumu.
2. Nedēļas badošanās diena palīdzēs jums viegli un efektīvi atbrīvoties no liekā svara. Gavēņa dienās jūs attīrīsiet zarnas no tajā uzkrātajiem gružiem. Un, izvēloties vienas dienas ābolu, auzu pārslu vai kefīra mono-diētu, jūs pakāpeniski sāksiet zaudēt šīs papildu mārciņas. Regulāras badošanās dienas mājās palīdzēs jums kļūt slaidākam, neizsīkstot diētas. Un vienkāršākajiem svara zaudēšanas veidiem nav nepieciešamas dārgas zāles vai produkti.
3. Efektīvi svara zaudēšanas veidi neizslēdz, bet atzinīgi vērtē veselīgu uzkodu klātbūtni visas dienas garumā. Darba diena ilgst ilgu laiku, un laiku pa laikam rodas kārdinājums ēst kaut ko kaitīgu. Ideāla svara zaudēšanas metode ietver veselīgu produktu pieejamību vienmēr un visur - mājās, darbā un ceļojumā. Tie var būt graudaugu čipsi, augļi, jogurti ar zemu tauku saturu. Un tad neveselīgi cepumi un kūkas netiks nogulsnēti tauku nogulsnēs uz jostasvietas.
4. Mājās ir viegli zaudēt svaru, palīdzēs kontrolēt apēstās pārtikas daudzumu. Sievietei pietiek ar 250 gramu pārtikas patēriņu vienā reizē. Lai izvairītos no pārēšanās, izvēlieties atbilstoša izmēra plāksni. Pareizi zaudējot svaru, pievērsiet uzmanību ne tikai trauku izmēram, bet arī krāsai. Uztura speciālisti ir nonākuši pie secinājuma, ka zilajiem ēdieniem apetīte ir garlaicīga.
5. Ideāls veids, kā efektīvi zaudēt svaru, ir pakāpeniski aizstāt kaitīgu pārtiku ar veselīgu pārtiku. Šodien cepumus aizstāj ar rupjmaizi ar medu, rīt salātus sezonē nevis ar majonēzi, bet ar zemu tauku saturu jogurtu. Katru dienu samaziniet cukura daudzumu. Labāk to vispār izslēgt no uztura. Ja jums ir grūti atteikties no saldumiem, pievienojiet nelielu daudzumu medus tējai vai kafijai. Pamazām mainot neveselīgu pārtiku pret veselīgu pārtiku, jūs panāksiet efektīvu svara zudumu un novērsīsit liekā svara atgriešanos. Visefektīvākie svara zaudēšanas veidi ir vienkārši un pieejami. Izstrādājot veselīgus ieradumus, jūs ilgi ieviesīsit ideāla uztura principus mājās.
