Dienu no dienas mēs vērojam brīnumainās pārvērtības no taukiem līdz slaidiem. Plašsaziņas līdzekļi izbauda stāstus par to, kā kāda zvaigzne vai daudzu bērnu māte zaudēja svaru. Pārskatot viņu fotogrāfijas pirms un pēc, daudzi resnie cilvēki klusi viņus apskauž un sapņo par piemērotu figūru. Bet ne visiem izdodas sasniegt rezultātus. Tas lielā mērā ir saistīts ar motivācijas trūkumu un nepareizu attieksmi pret svara zaudēšanu. Tas ir nopietns darbs pie sevis. Un tas prasa lielu gribasspēku, pašdisciplīnu. Bet rezultāti ir tā vērti. Labāk ir sākt strādāt ar savu ķermeni un kaitīgajiem ieradumiem un iegūt vēlamo figūru un pašcieņu, nekā bezgalīgi sapņot un turpināt iegūt lieko svaru.
Zaudēt svaru ātri un efektīvi? Tas ir īsts
Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, esat savākuši savu gribu dūrē un ļoti vēlaties mainīties uz labo pusi, tad jūs saskarsieties ar jautājumu, kā ātri zaudēt svaru par 5-10-15 vai vairāk kilogramiem. Ir daudz veidu. Bet ne visi no tiem var noderēt jums, un ne visas metodes var dot vēlamos rezultātus. Tiesa, ir diēta, kas daudziem jau ir palīdzējusi. Tas slēpjas faktā, ka jums jāuzrauga apēsto kaloriju daudzums. Šķiet garlaicīgi? Bet nē! Tas ir ļoti aizraujoši! Jūs izveidojat piezīmju grāmatiņu. Tajā jūs rakstāt visu, ko jūs ēdāt dienas laikā, un aiz katra ēdiena būs atzīme par tā kaloriju saturu. Lieta ir tāda, ka svara zaudēšanas pirmajā mēnesī nevajadzētu ēst vairāk par 800 kilokalorijām dienā. Šajā gadījumā jums vajadzētu ēst 4 reizes dienā. Pārtraukums starp ēdienreizēm - 4 stundas. Kā jūs zināt, no rīta un pusdienlaikā varat ēst blīvāk, un vakariņām jābūt vieglām. Tādēļ šīs 800 kilokalorijas var ērti sadalīt. Piemēram, brokastīs - 200 kalorijas, 400 pusdienās, pēcpusdienas uzkodām un vakariņām - katra 100.
Lai kaloriju skaits būtu pareizs, jums jāpērk īpašs pārtikas svars, pārtikas kaloriju grāmata (to varat lejupielādēt savā tālrunī). Viņi saka, ka laika gaitā daudzi sāk pareizi skaitīt ar aci, tāpēc viņi apzinās jebkura ēdiena kaloriju saturu.
Tie, kas vēlas zaudēt svaru, bieži uzdod jautājumu: kā zaudēt svaru, neatsakoties no iecienītākajiem ēdieniem. Labas ziņas viņiem. Šī diēta ļauj ēst visu, ko vēlaties. Bet noteiktos daudzumos. Labāk, protams, koncentrēties uz veselīgu pārtiku. Tie ir mazāk kaloriju un izdevīgāki veselībai un izskatam.
Lai diēta jums nekaitētu, ir svarīgi katru dienu lietot vitamīnu kompleksu. Vitamīniem un mikroelementiem jābūt jūsu biedriem visā svara zaudēšanas procesā. Neaizmirstiet arī dzert ūdeni (apmēram 2 litrus).
Mēnesi pēc šādas diētas jūs redzēsiet rezultātu un pēc svēršanas būsiet patīkami pārsteigts. Otrajā mēnesī patērēto kaloriju skaitu var palielināt līdz 900. Bet jums vajadzētu ēst saskaņā ar to pašu shēmu. Sports (bet tikai bez pārguruma), peldēšana, joga, pilates būs labs papildinājums svara zaudēšanai.
Katram ir sava svara likme. Kad jūs to sasniedzat, ir vērts ievērot vairākus noteikumus, lai to uzturētu:
1) Nelietojiet vairāk kaloriju nekā iztērējat.
2) Ēdiet saskaņā ar režīmu un koncentrējieties uz veselīgu uzturu un tiem fiziskajiem vingrinājumiem, kas jums patīk.
Ātri un efektīvi zaudēt svaru mājās ir reāli. Jums vienkārši jāpielāgojas pozitīvam rezultātam, jāsaista gribasspēks un jāiedomājas, cik daudz pozitīvu emociju piedzīvosiet, spogulī skatoties uz slaidu un piegulošu figūru. Turklāt liekā svara trūkums ir daudzu slimību profilakse.
