Griķi ir viens no iecienītākajiem diētas ēdieniem. Ir patīkami zaudēt liekos kilogramus ar griķiem: tas ir noderīgi, efektīvi un bez bada.
Griķi satur daudz organismam nepieciešamo vitamīnu, mikroelementu un barības vielu. Tāpēc griķi ir lielisks pamats 7 dienu mono diētai. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kg liekā svara.
Griķu biezputras gatavošana diētai jāveic bez vārīšanas. Graudaugiem vakarā nepieciešams ielej verdošu ūdeni (proporcijās 1/1, 5), pārklāt ar vāku un dvieli un atstāt līdz rītam. Katru vakaru jāsagatavo jauna partija.
Griķi jāēd bez garšvielām un eļļām. Tikai nedēļas beigās gatavajā graudaugā varat pievienot nedaudz žāvētu plūmju vai sāls.
Griķus var lietot, gandrīz neierobežojot porciju apjomu un skaitu.
Dienā ir atļauts dzert līdz 1 litram kefīra ar zemu tauku saturu. Jums tas jāizdzer glāzē stundu pirms vai pēc ēšanas.
Ir arī jāuztur optimāls dzeršanas režīms: izdzeriet vismaz pusotru litru šķidruma. Tas var būt tīrs ūdens, zaļā vai zāļu tēja bez cukura vai citām piedevām.
Tas ir svarīgi! Negaidiet rezultātus pirmajā vai otrajā diētas dienā, tie parādīsies nedēļas beigās.
Galvenais noteikums: atteikšanās no diētas ilgst tikpat daudz dienu, cik ilga pati diēta. Tas ir, iziešana no griķu diētas ilgs 7 dienas. Tas palīdzēs ķermenim pierast pie citiem pārtikas produktiem un izvairīties no kuņģa problēmām un jauna svara pieauguma.
Jums vajadzētu ēst vieglu pārtiku, bez taukiem, eļļas un majonēzes. Vislabāk der dārzeņu zupas un salāti. Jūs varat ēst arī olas un zivis. Lieso gaļu diētai var pievienot 4.-5. Dienā, kad iziet no uztura.
šādu mono-diētu ieteicams veikt reizi pāris mēnešos. Tas ne tikai palīdzēs jums vienmēr būt labā formā, bet arī attīrīs ķermeni, izvadīs no tā toksīnus.
