Ne velti griķus sauc par labības karalieni, jo tie satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Pateicoties tam, griķi ļauj organismam cīnīties ar daudzām slimībām. Ja tas ir iekļauts uzturā, artrīts un varikozas vēnas, bezmiegs un stress, nieru iekaisums un zarnu slimības atkāpjas ātrāk. Bet papildus tam jūs varat zaudēt svaru griķiem, gūstot prieku no diētas.
Kāda ir griķu izmantošana?
Griķi satur minerālvielas - fosforu, dzelzi, kalciju, kāliju, cinku, jodu un citus, kā arī aminoskābes un vitamīnus P, B6, B2, B1. Šī labība satur lielu daudzumu viegli sagremojamu olbaltumvielu un maz (līdz 30%) ogļhidrātu. Kosmetologi griķus sauc par “skaistumkopšanas līdzekli”. Tas ievērojami uzlabo nagu, ādas un matu stāvokli, baro tos un piesātina tos ar vitamīniem. Arī šāds krusts samazina celulīta izskatu. Un šķiedra, kas tajā atrodas lielos daudzumos, veic tīrīšanas funkciju zarnās un paātrina toksīnu izvadīšanas procesu no ķermeņa.
Griķu diētai ir daudz pozitīvu aspektu. Pirmkārt, svara zaudēšanas procesā neparādās tādas sāpīgas sajūtas kā vājums, nogurums, galvassāpes, vispārējs savārgums, kas bieži pavada citas diētas. Griķiem ir diezgan daudz kaloriju (100 g šī produkta satur apmēram 307 Kcal), un tādēļ, ievērojot uz tā balstītu diētu, nebūs pastāvīgas bada sajūtas.
Otrkārt, ja jūs to uzturēsieties 2 nedēļas, rezultāts būs vienkārši pārsteidzošs, jo šāda diēta ir ļoti efektīva. Jūs varat zaudēt svaru griķiem no 12 līdz 20 kilogramiem, atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām un gribasspēka. Tomēr, tāpat kā citām svara zaudēšanas sistēmām, arī griķu diētai ir savi negatīvie aspekti.
Griķu diēta: trūkumi un kontrindikācijas
Neskatoties uz augsto minerālvielu un vitamīnu saturu griķos, šī labība nespēj nodrošināt dārzeņu, augļu un citu produktu dažādību un kvalitāti. Ierobežotā sāls patēriņa dēļ asinsspiediens var pazemināties, un cukura trūkums - glikozes piegādātājs - var samazināt smadzeņu efektivitāti. Jāatzīmē, ka šādas problēmas pavada ne tikai griķu diētu, bet arī visas citas, kas saistītas ar tik ierobežotu, nesabalansētu uzturu.
Diezgan stingras griķu diētas ievērošana ir kategoriski kontrindicēta, ja ir tādas slimības kā diabēts, hipertensija, kuņģa čūlas vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas. Turklāt grūtniecības vai zīdīšanas laikā nav ieteicams ievērot šo diētu.
Ja jums nav šādu kontrindikāciju un vēlaties zaudēt svaru griķiem, atcerieties, ka jums jābūt uzmanīgam un jāņem vērā visas ķermeņa īpašības. Pirms pieņemt lēmumu par griķu diētu, jums jākonsultējas ar ārstu.
