Ideālām brokastīm jābūt veselīgām, garšīgām, daudz kaloriju un viegli pagatavojamām. Es ierosinu pagatavot tieši šādas brokastis, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem un rozīnēm ar oriģinālu mērci. Norādītais pārtikas daudzums ir pietiekams 2 porcijām.
Tas ir nepieciešams
- - ābols - 1 gab.;
- - oranžs - 1 gab.;
- - rozīnes - 2 ēdamk. l.;
- - burkāni - 1 gab.;
- - valriekstu kodoli - 10 gab.;
- - medus - 1 ēdamkarote. l.;
- - citrons - 1 gab.;
- - malts kanēlis - 0,5 tējk.
Instrukcijas
1. solis
Noskalojiet visus augļus un dārzeņus ar ūdeni. Nomizo ābolu un burkānus, sarīvē ar plānām sloksnēm (der rīves korejiešu burkāniem).
2. solis
Apelsīnu pārgriež uz pusēm. No vienas puses izspiest sulu. Apelsīna otrās puses mīkstumu sagriež šķēlēs. Noņemiet no citrona plānu mizas slāni (jums vajadzēs apmēram 0,5 tējkarotes mizas). No celulozes izspiest sulu (2 ēdamkarotes).
3. solis
Noskalojiet rozīnes ar ūdeni un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Atstājiet to iedarboties 5-7 minūtes. Pēc tam noteciniet ūdeni, rozīnes vēlreiz labi noskalojiet ar aukstu ūdeni.
4. solis
Valriekstus samaļ ar blenderi, līdz tie ir rupji.
5. solis
Pārsienas sagatavošana. Apvienojiet medu, apelsīnu un citronu sulu, citrona miziņu un maltu kanēli. Samaisiet. Pildījums ir gatavs.
6. solis
Apvienojiet burkānus, ābolu, rozīnes, apelsīnu, samaisiet. Pārlejiet mērci ar salātiem, apkaisa ar valriekstiem. Pasniedz nekavējoties. Brokastis ir gatavas.
