Musli ir veselīgs un garšīgs brokastu pārslas. Tas satur veselīgus taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. To visu var un vajag ēst. Šīs brokastis uzmundrinās visu dienu un dažādos jūsu ēdienkarti. Un, pats galvenais, to ir ļoti viegli pagatavot no iegādātajiem maisījumiem, es ierosinu sākt tradīciju un darīt to pats. Tikai no tiem produktiem, kas jums patīk.
Tas ir nepieciešams
- Auzu pārslas - 300 g
- Cukurs (vēlams brūns) - 50 g
- Sezams - 80 g
- Rozīnes - 250 g
- Mandeles - 200 g
- Nomizotas saulespuķu sēklas - 100 g
- Medus - 180 g
- Augu eļļa - 4 ēd.k. / l
- Malts kanēlis - 10 g
- Zeme ingvera - 5 g
Instrukcijas
1. solis
Vispirms jums jāsajauc auzu pārslu ar veselām mandelēm. Mēs ņemam visbiežāk sastopamās pārslas, jums tās nav nepieciešams sasmalcināt. Lai mainītos, varat pievienot griķus un kukurūzas pārslas. Seko sēklas un sezama sēklas. Sajauc, pievieno cukuru un garšvielas. Vēlreiz samaisa. Starp citu, uz nopirktajām mizotajām sēklām var palikt sēnalas daļiņas, tāpēc pārliecinieties, ka tādu nav.
2. solis
Iegūto sauso maisījumu ielej medu un augu eļļu. Vēlreiz visu kārtīgi samaisa. Pārliecinieties, ka visas musli sastāvdaļas ir labi piesātinātas ar eļļu un medu. Tas ir ļoti svarīgi. Sagatavošanās daļa ir beigusies.
3. solis
Uz cepešpannas ielieciet cepamo papīru, ieeļļojiet to ar eļļu. Šajā laikā mēs ievietojam krāsni līdz 170 grādiem. Mēs izplatām mūsu nākotnes musli uz papīra vienmērīgā kārtā (iepriekš samaisa). Cepiet 40 minūtes, atkal, laiku pa laikam maisot. Kad tas ir gatavs, atdzesē un pārliek sausā, hermētiskā burkā. Uzglabāt tumšā, sausā vietā istabas temperatūrā. Vislabāk pasniedz ar kefīru vai jogurtu.
