Ēšana no griķu biezputras ir ideāls veids, kā zaudēt svaru. Šī putra satur vismazāk cietes, un tā ir bagāta ar neaizvietojamām aminoskābēm un olbaltumvielām. Tas ne tikai ļaus noņemt papildu centimetrus, bet arī stiprinās jūsu veselību.
Griķu priekšrocības
Viņa lieliski stiprina imūnsistēmu. Rutīns un flavonoīdi ir ļoti svarīgi griķu sastāva komponenti. Uztura pamatā ir rutīna diurētiskais īpašums, otrā viela novērš vēža izaugumus. Griķu lietošana ir aterosklerozes, vēža, sirds un nieru slimību profilakse.
Vairāk nekā gadu ārsti ir veicinājuši sabalansētu uzturu un griķus kā diētiskās uztura pamatu.
Kā pagatavot griķus?
Par 1 glāzi griķu 2 glāzēm ūdens ielej traukā ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti. No rīta jūs varat baudīt garšīgu, nevainojamu ēdienu gatavošanu, graudaugus.
Jūs varat arī pagatavot to tādā pašā proporcijā ar ūdeni 11-15 minūtes. Šo putru var garšot ar riekstiem, žāvētiem augļiem, svaigiem augļiem, sviestu vai olīveļļu, medu. Sāls un cukura pievienošana nav vēlama, taču ir pieļaujami nelieli daudzumi.
Ar ko ir griķi?
Vislabāk der ar ceptiem vai sautētiem dārzeņiem. Diētas laikā ir atļauts ēst dažādus dārzeņus, vēlams neapstrādātus. Uzturā obligāti jāiekļauj veselīgi pārtikas produkti, lai atgūtuos. Redīsi ir vislabāk piemēroti (ja jums nepatīk garša, tad daikons būs lielisks aizstājējs), pētersīļi un sezama sēklas.
Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Ir ieteicams izmantot attīrītu negāzētu ūdeni un visu veidu tēju bez cukura.
Tiem, kuriem ir salds zobs, būs jāaizmirst par iecienītākajiem gardumiem; medus ar mēru var kļūt par cukura aizstājēju.
Diēta paredz sulu pieņemšanu, bet tikai svaigi spiestas un nav saldas. Ja jūs dzerat burkānu sulas, bietes ir jāierobežo, un āboli un saldie bumbieri vispār jāizslēdz. Zaļie un skābie āboli ir laipni gaidīti gan svaigi, gan ar sulu.
Diētas sagatavošana
Jūs varat sākt ar badošanās dienām, pārbaudīt, vai ķermenis var tikt galā ar uztura izmaiņām. Viena diena nedēļā, pastāvīgi lietojot griķu diētu, sniegs vairāk rezultātu nekā 5 dienu diēta dzīves laikā.
Vienmērīga iziešana no diētas
Nepārēdieties un neēdiet pirms gulētiešanas. No rīta tukšā dūšā ir lietderīgi dzert ūdeni ar citrona vai laima sulu.
Pabeidzot diētu, jums nav jāēd daudz nevēlama ēdiena, jo tieši tas izraisīja jūsu uzturu.
Ir svarīgi atcerēties, ka diētu ietekme uz cilvēka ķermeni ir individuāla. Pirms sākt zaudēt svaru, jums jākonsultējas ar pieredzējušu dietologu!
