Pareiza uzturs ir laba garastāvokļa un labsajūtas atslēga. Pievilcīgs izskats neviļus atbrīvojas no sevis, dod pārliecību par tā īpašnieku. Tas viss labvēlīgi ietekmē cilvēka personīgo dzīvi un viņa radošos sasniegumus.
Instrukcijas
1. solis
Ja jums ir noskaņojums ķepuroties ķermeņa veidošanā, nospraudiet mērķi, pareizi formulējot to savā galvā. Skaidri norādiet, kam tas paredzēts un ko tas var dot jūsu dzīvē. Semantiskais fokuss palielina vēlmi sasniegt vēlamo efektu. Apsveriet, vai noteiktās robežas ir tā gala rezultāta vērtas, kuru, ja izdosies, var sasniegt.
2. solis
Neuztveriet diētas laiku kā gribasspēka pārbaudi. Apskatiet situāciju no pozitīva viedokļa, jo tika pieņemts brīvprātīgs lēmums, kas jums nāk par labu. Jūs varat pārtraukt jebkurā laikā, atgriežoties pie ierastās diētas. Neuzstādiet pārāk stingrus uzdevumus un nepieejiet šim jautājumam radikāli, ierobežojot sevi visā. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no apātijas, samazināta ķermeņa tonusa un depresijas.
3. solis
Ja bez iecienītā ēdiena ir grūti iztikt, nomainiet garšas sajūtas ar citiem patīkamiem mirkļiem. Palutiniet sevi, iegādājieties grāmatu, kuru jau sen esat vēlējies lasīt, piezvaniet vecam draugam, atļaujiet sev brīvu dienu, brīvu no mājas burzmas. Piepildiet savas darba dienas ar spilgtiem iespaidiem, enerģiskiem un pozitīviem.
4. solis
Uzdāviniet sev nelielas indulences ar iecienītākajiem našķiem. Tādējādi jūs varat mānīt ķermeni, dodot tam signālu, ka jūs neatsakāties no parastā ēdiena. Dažādojiet savu uzturu, iemācieties gatavot veselīgas, mazkaloriju maltītes. Neaizraujies, ēdot vienmuļu ēdienu, tas negatīvi ietekmē ne tikai svara zudumu, bet arī veselību.
