Āboli ir viens no pieejamākajiem pārtikas produktiem Krievijā, kas organismam dod lielu labumu. Šis auglis stiprina imūnsistēmu, labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu un sirds un asinsvadu sistēmu un palīdz izvadīt toksīnus. Šādu īpašību noslēpums slēpjas ābolu sastāvā, jo tas ir īsts vitamīnu un minerālu komplekss.
Instrukcijas
1. solis
Āboli ir vērtīgs askorbīnskābes avots, kas ir iesaistīts daudzos ķermeņa svarīgos procesos. 100 g produkta veido apmēram 10 mg C vitamīna. Tas palielina ķermeņa izturību pret infekcijām un dažādiem vīrusiem, stiprina asinsvadu sienas, veicina ātru brūču atveseļošanos un sadzīšanu. Turklāt askorbīnskābei ir spēcīga antioksidanta iedarbība un tā labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas funkcijas, kā arī veicina dzelzs uzsūkšanos.
2. solis
Diezgan daudz ābolu un retinola vai A vitamīna. Tas ietekmē jaunu šūnu augšanu, tauku metabolismu un olbaltumvielu sintēzi, ir iesaistīts redoks procesos. Retinols ir būtisks zobu un kaulu veidošanai un normālai imūnsistēmas darbībai. Tas ir A vitamīns, kas uzlabo šūnu atjaunošanos, palēnina novecošanās procesu un veicina kancerogēnu izvadīšanu no organisma. Un šī noderīgā viela labvēlīgi ietekmē redzi, sirds un asinsvadu sistēmu un paaugstina labā holesterīna līmeni asinīs.
3. solis
Āboli satur arī B grupas vitamīnus. Šāds produkts ir īpaši bagāts ar folijskābi (B9 vitamīns), kas grūtniecēm ir vienkārši vitāli nepieciešama. Tas nav pārsteidzoši, jo tas ietekmē audu augšanu un attīstību, kā arī piedalās šūnu dalīšanās procesos. Pietiekams folijskābes daudzums organismā ievērojami samazina iedzimtu defektu un priekšlaicīgu dzemdību iespējamību.
4. solis
Piridoksīns (B6 vitamīns) veicina taukskābju un glikozes uzsūkšanos, ietekmē fermentu darbību, palielina efektivitāti un uzlabo atmiņu. Kombinācijā ar citiem tās grupas vitamīniem piridoksīns novērš daudzu sirds un asinsvadu sistēmas slimību, piemēram, miokarda infarkta, attīstību. Nikotīnskābe (B3 vitamīns) labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli un nervu sistēmas darbību, ir iesaistīta daudzos redoks procesos. Šī viela novērš tādas bīstamas slimības kā diabēts attīstību.
5. solis
Tiamīns (B1 vitamīns) palīdz izvairīties no ādas slimībām un nervu sistēmas traucējumiem. Tas uzlabo smadzeņu darbību, veicina ātru spēka atjaunošanos un atvieglo depresiju. Nu, riboflavīns (B2 vitamīns), kas ir arī ābolos, labvēlīgi ietekmē audu atjaunošanos, nervu un gremošanas sistēmu darbību.
6. solis
Šie augļi satur arī E vitamīnu, kas tiek uzskatīts par dabisku antioksidantu, kas pozitīvi ietekmē matu stāvokli un veicina kolagēna ražošanu. Nu, K vitamīns ir nepieciešams žultspūšļa, aknu un nieru darbībai. Tas arī palīdz organismam absorbēt kalciju un regulē līdzsvaru starp kalciju un D vitamīnu.
