Draugs dalījās ar mani ar šo recepti. Recepte ir pārsteidzoši vienkārša un lēta. Minimālās sastāvdaļas. Visas sastāvdaļas ir veselīgas: noderīgas uzkodām. Gatavošanas laiks ir 20 minūtes.
Tas ir nepieciešams
- Galvenās sastāvdaļas:
- - banāni;
- - papildu auzu pārslas.
- Papildu sastāvdaļas (pēc izvēles):
- - rozīnes;
- - sēklas;
- - sukādes;
- - rieksti.
Instrukcijas
1. solis
Banānus sagriež gabaliņos, pievieno auzu pārslu, samaisa. Banānu un graudaugu attiecība ir 1: 1. Ja vēlaties, pievienojiet citas sastāvdaļas. Visu samaļ blenderī.
2. solis
Ļaujiet nostāvēties 10 minūtes (šajā laikā banāni un pārslas veido biezu masu), pēc tam mēs veidojam cepumus un uzliekam uz cepešpannas.
3. solis
Vārīšana cepeškrāsnī 10-15 minūtes 170 grādu temperatūrā. Mēs izņemam no krāsns, ļaujiet nedaudz atdzist. Jūs varat kalpot.
