Viegla diēta, kuras pamatā ir šis dārzenis, ļauj zaudēt svaru bez bada. Brokoļi ir kāpostu veids, kas satur unikālu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.
10 dienas ievērojot brokoļu diētu, jūs varat ne tikai atbrīvoties no 5 kg liekā svara, bet arī stiprināt savu imunitāti. Zaudēt svaru veicina augsts C vitamīna un kalcija saturs šajā kāpostā, kas paātrina vielmaiņu. Katras ēdienreizes laikā jums vajadzētu ēst porciju tvaicētu brokoļu vai viegli sālīta ūdens.
Pirmajā un otrajā dienā izveidojiet šādu diētu: brokastīs 200 g kāpostu, 1 vistas ola, melnā tēja vai kafija; jūs varat pusdienot ar 150 g vārītas vistas, buljona un 150 g brokoļu; vakariņojiet ar 250 gramiem brokoļu un tēju.
Trešajā un ceturtajā dienā jūs varat dažādot ēdienkarti ar dārzeņiem un sviestu. Piemēram, brokastīs pagatavojiet dārzeņu sautējumu, 150 g brokoļus un minerālūdeni. Vakariņot var ar 1 sīpola un 2 tomātu salātiem, kas garšoti ar olīveļļu, 200 g brokoļu un glāzi svaigi spiestas sulas. Vakariņās atkārtojiet brokastu ēdienkarti, bet minerālūdens vietā dzeriet zāļu tēju.
Piektajā un sestajā dienā pagatavojiet brokastis no 100 g brokoļiem, 100 g vārītas liellopa gaļas, 2 ēdamk. l. skābais krējums. Dzeriet ar 2,5% tauku kefīru. Pusdienām vajadzētu sastāvēt no 200 g brokoļiem, porcija cieto kviešu spageti. Vakariņās pasniedz 150 g vārītas liellopa gaļas, glāzi citronu balzama buljona ar 1 tējk. mīļā.
Septīto un astoto dienu var sākt ar 100 g brokoļiem, 2 olām, melno tēju. Vakariņojiet ar 300 ml vistas buljona, 100 g brokoļu, ķekars pētersīļu. Pievienojiet zupai zaļumus un kāpostus. Vakariņas ar 100 gramiem brokoļu, 2 rupjmaizes šķēles, glāzi tomātu sulas.
Devītajā un desmitajā dienā diētā ietilpst brokastis ar 100 g brokoļiem, neapstrādātiem burkāniem. Labi pusdienojiet 100 g brokoļu, 100 g vārītu zivju. Vakariņas 200 g brokoļu, 1 tomāts, 1 jakā vārīts kartupelis, nomazgā ar glāzi rožu gurniem ar 1 tējk. mīļā.
