Uztura speciālisti iesaka brokoļus kā vienu no visizdevīgākajiem un efektīvākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem. Regulāra dzeršana palīdzēs uzlabot vielmaiņu, maigi attīrīs ķermeni un palīdzēs sadedzināt daudz nevajadzīgu kaloriju. Un tas to dara ļoti interesantā veidā.
Instrukcijas
1. solis
Izrādās, ka pastāv uzskats, ka brokoļi ir negatīvs kaloriju ēdiens. Tas nozīmē, ka mūsu ķermenis tērē vairāk kaloriju brokoļu pārstrādei nekā satur dārzenis.
Brokoļi satur tikai 5 gramus ogļhidrātu un 20-30 kcal uz 100 gramiem produkta. C vitamīna klātbūtnē brokoļi pārspēj pat citrusaugļus.
Brokoļi ir viens no efektīvākajiem dārzeņiem svara zaudēšanai. Bet, lai to izmantotu svara zaudēšanai, tam jābūt pareizam.
Brokoļus vajadzētu tvaicēt, sautēt bez eļļas vai vārīt.
2. solis
Viens brokoļu ēšanas piemērs svara zaudēšanai ir kastrolis. Lai pagatavotu brokoļu kastroli, brokoļi jāmazgā un jāuzliek ziedkopām. Nomazgājiet burkānus, nomizojiet un sagrieziet gabaliņos. Tvaicējiet burkānu un brokoļus divdesmit minūtes lēnā plīts.
3. solis
Sakuļ trīs olas kopā ar 100 gramiem vājpiena. Pievieno vienu ēdamkaroti auzu pārslu un vienu ēdamkaroti mannas. Labi samaisa. Ļauj nostāvēties desmit minūtes. Pēc garšas pievienojiet sāli.
4. solis
Ielieciet dārzeņus multivarkas traukā, pārlejiet olu maisījumu ar auzu pārslu un mannu. Divdesmit minūtes iestatiet režīmu "cepšana" vai "cepšana".
