Jebkura sieviete vēlas, lai viņas āda izskatās grezna, maiga un stingra. Lai to izdarītu, jums jārūpējas par ādu. Šis jēdziens ietver ne tikai tīrīšanu ar visu veidu skrubjiem, bet arī nedaudz vairāk. Galvenais faktors ir pareiza uztura, kas bagātina ādu ar visām minerālvielām un vitamīniem.
A vitamīns ir atrodams piena produktos, burkānos, tomātos, olās un liellopu gaļā. Tas piešķir ādai gludumu, zīdainību, elastību.
B grupas vitamīni novērš priekšlaicīgu novecošanos un grumbu parādīšanos. Pākšaugi, baklažāni, garšaugi ir bagāti ar šo elementu.
C vitamīns veicina kolagēna ražošanu, kas padara ādu elastīgu un stingru. Citrusaugļi, bulgāru pipari, jāņogas ir piesātināti ar C vitamīnu.
D vitamīns ir atbildīgs par ādas mitrināšanu. Lielos daudzumos tas ir kāpostos, jūras zivīs un jūras veltēs.
E vitamīns normalizē asinsriti un aizkavē šūnu novecošanos. Vitamīna avots ir augu eļļa, rieksti, piens.
Vitamīns PP ir atbildīgs par perfektu sejas ādu un ādas izlīdzināšanu. Tas nonāk organismā, lietojot sēnes, gaļu, aknas, kartupeļus, burkānus, kāpostus, ābolus, vīnogas un rudzu maizi.
Pēc vadošo kosmetologu domām, sievietes diētai jābūt balstītai uz šādiem produktiem:
- Burkāni satur beta-karotīnu, kas atjauno šūnas. Tas ir noderīgi un garšīgi, sejas maskas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.
- Tomātos ir daudz likopēna, spēcīga antioksidanta, kas pasargā no saules stariem. Regulāra tomātu lietošana normalizē asinsspiedienu.
- Banāns noņem somas zem acīm, tai ir nomierinoša iedarbība, cīnās ar bezmiegu.
- Auzu pārslas ir tikai vitamīnu un minerālvielu krājums. Dzelzs, magnijs, kalcijs novērš grumbu parādīšanos.
- Lēcas - cinka avots, attīra ādu no spīduma un pūtītēm.
- Nātrei ir pretiekaisuma īpašības, nomierina ādu, mazina pūtītes un ekzēmu.
- Piparmētra nomierina nervu sistēmu un ir ļoti noderīga sejai.
- Artišoki piešķir ādai svaigumu un pievilcību.
- Sarkanās vīnogas, pēc daudzu zinātnieku domām, dabiski palēnina novecošanās procesu.
Noderīgi ir ne tikai iepriekš uzskaitītie pārtikas produkti. Mēs nedrīkstam aizmirst par produktiem, kas ir noderīgi veselībai. Tie ir augļi, dārzeņi, piena produkti, augu eļļa (vēlams olīveļļa), griķu biezputra. Un visnoderīgāko dārzeņu, dietologi sauc par seleriju. Pareiza uzturs ir atslēga ne tikai skaistai un koptai ādai, bet arī lieliskai veselībai, enerģijai un labam garastāvoklim.
