Protams, krēmi var palīdzēt jūsu ādai izskatīties svaigākai, taču labākais veids, kā mirdzēt no iekšpuses, ir ēst pareizi.
Instrukcijas
1. solis
Antioksidanti Tie pasargā jūsu ādu no UV staru kaitīgās ietekmes un palīdz novērst ādas vēzi. Pārtikas produkti ar augstu antioksidantu saturu: zaļā tēja, citrusaugļi, kakao, mellenes, žāvētas plūmes un zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti un spināti.
2. solis
Ūdens. Ir svarīgi katru dienu dzert vairāk ūdens (filtrētu vai avota ūdeni). Ēdiet arī sulīgus augļus un dārzeņus, piemēram, ābolus, zemenes, arbūzus un selerijas. Tie palīdzēs apmierināt jūsu ķermeņa šķidruma vajadzības.
3. solis
Selēns. Šo minerālu organisms izmanto, lai izveidotu olbaltumvielu ar antioksidanta īpašībām. Labākais selēna avots ir nedaudz Brazīlijas riekstu. Arī selēns ir bagāts ar zivīm, tītara gaļu, pilngraudu makaroniem un brūniem rīsiem.
4. solis
Omega-3 taukskābes atbalsta šūnu membrānu izturību. Tas ir nepieciešams, lai šūnās noturētu mitrumu. Kaņepju eļļa, linu sēklas un čia sēklas ir lieliski Omega-3 avoti. Savvaļas lasis, valrieksti un sardīnes arī palīdzēs jūsu ādai izskatīties veselīgai.
