Ja jūs neesat no tām laimīgajām meitenēm, kuras var ēst visu, ko vēlas, un, pateicoties ātrai vielmaiņai, "sadedzināt" kalorijas, tad, lai palielinātu vielmaiņu organismā, jums noteikti vajadzētu ēst šādus pārtikas produktus.
Instrukcijas
1. solis
Greipfrūti pazemina insulīna līmeni organismā, kā rezultātā ķermenis uzkrāj taukus. Turklāt tas ir bagāts ar šķiedrvielām, un jūsu ķermenim ir jāiztērē daudz kaloriju, lai to sagremotu.
2. solis
Zaļā tēja ir galvenais epigallokatehīna gallāta avots, plašāk pazīstams kā EGCG. Šāda veida katehīns paātrina procesus smadzenēs un liek ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju.
3. solis
Lielais dabīgā jogurta olbaltumvielu saturs to pārstrādei prasa daudz enerģijas, kas nozīmē, ka kalorijas tiek sadedzinātas. Turklāt probiotikas kultūras jogurtā regulē kuņģa-zarnu trakta darbību.
4. solis
Mandeles satur neaizstājamās taukskābes, kas veicina ķermeņa metabolismu. Vienkārši nepārspīlējiet to, jo tajos ir ļoti daudz kaloriju.
5. solis
Kafija vai drīzāk tajā esošais kofeīns palīdz palielināt ķermeņa metabolismu. Vienkārši nepārsniedziet 2-3 glāzes dienā, pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt daudz blakusparādību, tostarp aizkaitināmību un nervozitāti.
6. solis
Turcijas gaļā ir daudz olbaltumvielu, kas nepieciešami muskuļu audu veidošanai. Tas liek ķermenim sadedzināt liekās kalorijas un veicina vielmaiņu.
7. solis
Āboli, tāpat kā greipfrūti, ir mazkaloriju un šķiedrvielu uzkodas. Turklāt āboli palīdzēs jums nomierināt izsalkumu un ilgāk palikt pilnā stāvoklī.
8. solis
Spināti un citi lapu dārzeņi satur daudz barības vielu. Papildus vielmaiņas paātrināšanai tas ir arī lielisks antioksidantu, magnija, kālija, dzelzs un C vitamīna avots.
9. solis
Pākšaugos parasti ir maz tauku un daudz olbaltumvielu. Viņi spēj ilgstoši nomierināt izsalkumu, un jūsu ķermenim ir jāsadedzina šīs papildu kalorijas, lai apstrādātu šo šķiedrvielām bagāto ēdienu.
10. solis
Brokoļos ir vesela komanda noderīgu vitamīnu un vielu, kas palielina vielmaiņas ātrumu. Piemēram, C vitamīns palīdz organismam absorbēt vairāk kalcija, savukārt kalcijs palielina vielmaiņu.
11. solis
Auzu pārslu sastāvā ir uztura šķiedras, un ir nepieciešams laiks un pūles, lai organisms to izšķīdinātu. Auzu pārslas arī normalizē insulīna līmeni asinīs, kā rezultātā vielmaiņa tiek paātrināta.
12. solis
Pievienojiet tējai nedaudz kanēļa, lai jūsu ķermenis efektīvāk absorbētu cukuru. Kanēlis var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
