Zems hemoglobīna līmenis ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar ko saskaras gan pieaugušie, gan bērni. Tās risinājumam nepieciešama integrēta pieeja, ieskaitot obligātu ārsta konsultāciju, regulāras pastaigas gaisā, īpašu dzelzs piedevu lietošanu un, protams, sabalansētu uzturu.
Instrukcijas
1. solis
Produkti, kas satur dzelzi, C vitamīnu un folskābi, palīdzēs tikt galā ar anēmiju - tieši šo vielu trūkums parasti samazina hemoglobīna līmeni asinīs. Pieaugušam cilvēkam katru dienu jāēd vismaz 200 g gaļas bez taukiem (piemēram, teļa gaļa, liellopa gaļa, liesa cūkgaļa) vai zivis. Pāris reizes nedēļā gaļu ieteicams aizstāt ar liellopa aknām, kas satur lielu daudzumu dzelzs. Obligāta ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa ir graudaugi, anēmijai īpaši noderīgi ir griķi un auzu pārslas.
2. solis
Svarīga diētas sastāvdaļa ar zemu hemoglobīna līmeni ir svaigi dārzeņi un augļi (āboli, zilās vīnogas (var izmantot rozīnes), žāvētas plūmes, bietes, citrusaugļi, granātābols (vai granātābolu sula). Labs dabisks hemoglobīna stimulators ir dzēriens. izgatavots no rožu gurniem. Folijskābe, kas nepieciešama asinsrades procesam, lielos daudzumos satur aknas, pētersīļus, salātus un spinātus.
3. solis
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par vitamīnu un multivitamīnu kompleksu (piemēram, helātu dzelzs) lietošanu. Atcerieties, ka zema hemoglobīna līmeņa cēlonis var būt ne tikai uzturs, bet arī vairākas slimības, tādēļ ārsta konsultācija ir obligāta.
