Šī kastrolis ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuriem rūp figūra. Šī recepte ir īpaši aktuāla pludmales sezonas priekšvakarā.
Tas ir nepieciešams
- - 1 vistas krūtiņa bez ādas vai kauliem
- - 300 grami brokoļu
- - 2 tases jogurta ar zemu tauku saturu
- - 1 tējkarote adžikas
- - siers ar zemu tauku saturu
- - 2 ķiploka daiviņas
Instrukcijas
1. solis
Izgrieziet krūtis mazos gabaliņos, kā vēlaties. Ielieciet to cepšanas traukā
2. solis
Sasmalciniet brokoļus. Mēs to nosūtām uz krūtīm.
3. solis
Mērces pagatavošana. Saspiediet ķiplokus jogurtā, pievienojiet adžiku, berzējiet sieru. Siers būs pietiekami 50 grami. Ja jums ir ļoti plāns jogurts, varat pievienot ēdamkaroti krējuma ar zemu tauku saturu. Ielejiet mērci brokoļu un vistas pannā un samaisiet.
4. solis
Mēs ievietojam krāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 120 grādiem 40-45 minūtes, līdz tā ir pilnībā pagatavota.
