Tuvojas Jaungada brīvdienu laiks. Veselīga dzīvesveida cienītājiem tas ir ļoti grūts laiks, jo svētku galdi būs pārkaisīti ar kaloriju un neveselīgu pārtiku. Ir daži "dzīves hacks", ar kuriem jūs varat ēst garšīgi un uzturēt formu!
Soda, sulas
Šādi dzērieni ir atrodami gandrīz uz katra Jaungada galda. Tie satur milzīgu daudzumu vienkāršu ogļhidrātu, tas ir, cukura. Savukārt saharoze ļoti ātri palielina glikozes līmeni asinīs un viegli nogulsnējas ķermeņa tauku rezervēs.
Kas to var aizstāt? Paskaties uz etiķetes, ir daudz alternatīvu veidu saldo sodas, kas nesatur nevienu gramu cukura. Tie satur 0 kalorijas. Fakts ir tāds, ka tiek pievienoti saldinātāji, kas, lietojot mērenībā, nerada lielu kaitējumu. Ja jūs domājat, ka veikala sula ir veselīgs produkts, vairumā gadījumu tas tā nav, jo to atšķaida ar ūdeni un cukuru.
Majonēze
Gandrīz visas letes ir pildītas ar šo produktu, jo neviena brīvdiena nav pilnīga, ja salāti nav apstrādāti ar majonēzi. Lielākajā daļā iespēju ir milzīgs tauku procentuālais daudzums, kas sasniedz 67%. Uz 100 gramiem ir aptuveni 300 kalorijas, kā jūs zināt, neviens neaprobežojas tikai ar vienu karoti.
Apskatot stūrus, jūs varat atrast alternatīvu majonēzi, kur rakstīts "viegls". Tas ir, šī mērce satur apmēram 20% tauku. Pēc garšas šāda mērce praktiski nav zemāka par to, pie kuras mēs visi esam pieraduši, un izmaksas ir aptuveni vienādas. Piepildiet savu "Olivier" ar šādu majonēzi, lai neradītu nevajadzīgu kaitējumu figūrai.
Maize
Parasti katrs iegādājas kādu maizi, baltmaizi dažādu sviestmaižu pagatavošanai. Veikalu plauktos vienmēr ir kraukšķīgas maizītes. Jums nav jāpērk lētākie, kuru garša atgādina putupolistirolu, un ieguvumi ir aptuveni vienādi. Pērciet dārgākos, taču šādiem klaipiem būs mazs kaloriju saturs, augstas kvalitātes sastāvs un garša pat labāk nekā parastajai maizei.
Desa
Visās desās parasti nav normālas gaļas. Tas ir, lielākoties, šāds produkts ir izgatavots no dzīvnieku atkritumiem. Piemēram, labi tīri gaļas izcirtņi maksā 4-5 reizes vairāk nekā desa. Tam nebūtu tik zemas cenas, ja tajā būtu liels gaļas procents. Šī produkta prieks ir tikai aromāta pastiprinātāju un lielā sāls daudzuma dēļ.
Pērciet kūpinātu vistas krūtiņu, pagatavojiet no tā salātus. Lai būtu pilnīgi fanātiski, vāriet vistas fileju. Patiešām, garšas ziņā gaļa ir tikai nedaudz zemāka par garšvielu desu. Bet no desu izstrādājumiem jūs nesaņemsiet milzīgas sāls un tauku porcijas.
Salāti
Gatavojot salātus, pievērsiet uzmanību dažādiem dārzeņiem. Pievienojiet kukurūzu, zaļos zirnīšus, tajos ir maz kaloriju un veselīgu šķiedrvielu. Kas attiecas uz ananāsiem, neņemiet konservētus, jo tie ir piepildīti ar cukura sīrupu burkās. Pērciet svaigu ananāsu, jūs varat ēst to neierobežotā daudzumā, tas nekaitēs jūsu figūrai.
Meklējiet greipfrūtu, svaigu ananāsu un dažādu veselīgu dārzeņu un augļu variācijas. Izmetiet "siļķi zem kažoka", kas satur tikai sālītas zivis, majonēzi un lielu daudzumu kartupeļu cietes. Apvienojiet salātus ar vārītām olām, kuru priekšrocības nekad netiek apstrīdētas.
Tāpēc saglabājiet veselību un formu kārtībā arī Jaungada brīvdienās. Patiešām, papildus ēdiena veselīgākai pagatavošanai svētku ēdienu garšu var pat uzlabot. Nomainiet neveselīgu pārtiku uz Jaungada galda, izmantojiet alternatīvas, kas ir noderīgas ķermenim un jūsu fiziskajai sagatavotībai.
