Jautājums, kādas ir zaļo dārzeņu un augļu priekšrocības, noteikti interesēs tos, kurus uztrauc svara zaudēšanas problēma. Tieši zaļie dārzeņi un augļi ir detoksikācijas diētas pamatā - vieni no efektīvākajiem.
Veselīgi zaļie augļi un dārzeņi
Eksperti iesaka vispirms pievērst uzmanību avokado - tas ir mononepiesātināto tauku avots, kas pazemina holesterīna līmeni. Avokado ir E vitamīna avots - dabisks antioksidants un skaistuma vitamīns, kā arī luteīns - unikāla dabiska viela, kas labvēlīgi ietekmē redzi.
Brokoļi ir ikvienam pazīstams produkts. Galvenais labvēlīgais īpašums ir sulforāna un indolu klātbūtne, kas novērš vēža attīstību. Brokoļos ir daudz vitamīnu un mitru uzturvielu. Starp citu, ir vērts atzīmēt, ka parastie kāposti ir ne mazāk noderīgi un tajā pašā laikā satur ļoti maz kaloriju un daudz uztura šķiedrvielu.
Zaudēt svaru ar zaļajiem augļiem un dārzeņiem
Zaļā diēta ir diēta, kas izvēlēta tā, ka tās pamatā ir zaļie pārtikas produkti - laima, zaļie bumbieri, zaļie āboli, kāposti un dažādi zaļumi.
Kāpēc jums vajadzētu izvēlēties videi draudzīgus produktus? Fakts ir tāds, ka tie satur ļoti maz kaloriju (izņēmums šajā gadījumā ir avokado), bet tajā pašā laikā pilnībā apmierina ķermeņa vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām. Un hlorofils, pateicoties kuram zaļie dārzeņi un augļi iegūst savu krāsu, uzlabo vielmaiņu un stiprina imūnsistēmu.
Šeit ir dienas izvēlnes paraugs. Brokastīs pagatavojiet pāris ābolus, glāzi zema tauku satura kefīra, 100 g biezpiena ar zemu tauku saturu, glāzi zaļās tējas bez cukura. Pusdienās varat ēst ēdamkaroti klijas un nelielu sauju priežu riekstu. Pusdienās pagatavojiet vieglu zupu, salātus ar kāpostiem un gurķiem un pēc apmēram stundas apēdiet visus augļus. Vakariņās pagatavojiet tvaicētu gaļu vai zivis, dārzeņu salātus un fetas sieru. Stundu pirms gulētiešanas varat ēst pāris olu baltumus.
