Augus, kas aug tropos un kuriem ir bagātīgi, garšīgi augļi, sauc par datumiem. Musulmaņu valstīs kopš seniem laikiem datumi tiek uzskatīti par svētu ēdienu, savukārt šie augļi ir ļoti garšīgs un veselīgs gardums, kā arī ļoti noderīgs.
Datumi var uzlabot pieaugušo un bērnu veselību. Arābu valstīs datumus sauc par “tuksneša maizi”, jo tie satur lielu daudzumu barības vielu, kas tik ļoti nepieciešamas cilvēkiem.
Datumu priekšrocības
Datumos ir ogļhidrāti, tauki un vērtīgas olbaltumvielas, kā arī visu veidu vitamīni un minerālvielas, piemēram, kalcijs, nātrijs, mangāns, cinks, kā arī uztura šķiedras un pektīni.
Datumi ir lielisks līdzeklis vēža profilaksei. Turklāt šajos žāvētajos augļos esošās vielas lieliski ietekmē sirds muskuļus.
Arī šie augļi labvēlīgi ietekmē zarnas, aknas un nieres, savukārt tie spēj cilvēku tonizēt, mazināt nogurumu un stiprināt imunitāti.
Datumi ir noderīgi cilvēka nervu sistēmai, jo tie satur aminoskābi triptofānu, kas var uzlabot garastāvokli, normalizēt miegu un stabilizēt garīgo veselību.
Datumi ir noderīgi grūtniecēm, jo tie labvēlīgi ietekmē dzemdes muskuļus un palīdz atvieglot dzemdību procesu. Nākotnē laktācijas laikā sievietēm nevajadzētu aizmirst par šo augli, kas var bagātināt pienu.
Lai uzlabotu vīriešu veselību, datumi ir neaizvietojams produkts, kas attīra asinis un palielina potenci, kā arī uzlabo spermas ražošanu.
Datumi kaitē
Datumi nav ieteicami cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tie palielina cukura daudzumu asinīs. Turklāt datumi ir diezgan augstas kalorijas produkts, jo to pārmērīgais patēriņš var izraisīt papildu mārciņu veidošanos.
Zobu un kariozes problēmu gadījumā labāk neēst dateles, jo cukuri to sastāvā agresīvi ietekmē zobu emalju. Šajā gadījumā pēc dažām dienām kariesu sarežģīs pulpīts.
Ēšanas datumi
Šī augļa dienas deva ir 5 gabali dienā. Mazam bērnam pietiek ar 1-2 augļiem. Tieši ar šo žāvēto augļu daudzumu pietiek, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamajām vielām un vitamīniem.
Jums nevajadzētu ēst vairāk par 300 gramiem dateles dienā, jo no šī augļa jūs varat iegūt pretēju efektu: gremošanas process tiks aizkavēts, un zarnas reaģēs ar aizcietējumiem.
Tāpēc jums jāievēro datumu patēriņa likme, lai šis veselīgais auglis nekaitētu jūsu ķermenim.
