Pareiza uzturs ir skaistuma un labsajūtas atslēga. Mūsu veselībai kaitē ne tikai ātrās ēdināšanas un treknie ēdieni. Pašlaik ir jāatsakās no daudzu pārtikas produktu izvēles.
Desas
Diemžēl gandrīz visas desas organismam nodara vairāk ļauna nekā laba. Desās, konditorejas izstrādājumos un vīnnīcās ir mazs dabiskās gaļas daudzums. Bet tauku, ādu, blakusproduktu, mākslīgo piedevu un konservantu šajā produktā ir daudz. Turklāt desām tiek pievienots daudz sāls un aromatizētāju, kas arī vislabāk neietekmē ķermeni.
Kūpināti pusfabrikāti satur lielu daudzumu kancerogēnu vielu. Ja jūs nevarat iztikt bez gaļas, nopērciet to no uzticamiem pārdevējiem un pagatavojiet pats. Vēl viena iespēja ir ņemt mājās gatavotu desu no saimniecībām.
Saldie gāzētie dzērieni
Daudzu iecienīta soda nav nekas cits kā gāzēts ūdens, daudz cukura, krāsu un garšu maisījums.
Šādus dzērienus kategoriski aizliegts lietot maziem bērniem, pacientiem ar cukura diabētu, kā arī cilvēkiem ar kuņģa un sirds problēmām.
Gāzētiem dzērieniem ir augsts cukura saturs, vidēji līdz piecām tējkarotēm uz glāzi šķidruma. Tāpēc veikala soda nav slāpju remdētāja un rada atkarību.
Vairāki dzērieni satur kofeīnu, kokas lapu ekstraktu un citus nedrošus stimulatorus. Turklāt gāze ir kaitīga, tā kairina kuņģa gļotādu.
Arī aizliegums attiecas uz sausajiem maisījumiem pašaudzēšanai un limonādēm ar sulas saturu.
Ja jums ir bažas par savu veselību, dzeriet tīru, negāzētu ūdeni.
Uzkodas
Uzkodas ir ātras uzkodas, kas ir neaizstājamas ballītēm, filmu skatīšanai un mājās kopā ar draugiem. Tajos ietilpst čipsi, rieksti, krekeri, krekeri, popkorns, kukurūzas nūjiņas.
Šo produktu lietošana pēc iespējas jāsamazina vai pilnībā jāizņem no uztura. Uzkodas ir ļoti kaloriju pārtika, kas satur daudz ķīmisku piedevu. Turklāt tie ir ļoti sāļi, kas noved pie šķidruma aiztures organismā. Tas ir pilns ar tūsku un paaugstinātu asinsspiedienu.
Pat labi pazīstamu ražotāju čipsi ir spēcīgs kancerogēns. Kad tie tiek cepti, rodas viela akrilamīds, kas provocē onkoloģisko slimību attīstību. Nekontrolēta uzkoda var izraisīt nieru slimības, asinsvadu problēmas un locītavu sāpes.
Popkorns ir arī labākais no ēdienkartes. Tās pagatavošanai sviestu, cukuru un karamelizatorus lieto lielos daudzumos, ievērojami pārsniedzot dienas likmi. Tas var izraisīt strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Vai jums ir uzkodas? Kā uzkodas izmantojiet sasmalcinātus svaigus dārzeņus vai žāvētus augļus. Zivju nūjas un sīpolu gredzenus varat izgatavot paši.
Gatavas mērces
Labāk ir arī atteikties no gatavu veikalā nopērkamu mērču lietošanas. Dažādi maisījumi, majonēze un kečups to sastāvos satur lielu daudzumu kaitīgu ķīmisko piedevu.
Majonēzē ir daudz tauku un ogļhidrātu, kā arī nātrija, etiķa un dažādu mākslīgu piedevu.
Tikai daži kečupi un tomātu mērces var lepoties ar dabīgu sastāvu.
Regulāra pirkto mērču lietošana var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, kuņģa-zarnu trakta traucējumus un citas veselības problēmas.
Lieliska alternatīva gatavām garšvielām ir mājās gatavoti preparāti. Patiesībā kečupu un majonēzi ir viegli pagatavot pats. Tas prasīs kādu laiku, taču jūs būsiet pilnīgi pārliecināts par produkta dabiskumu.
Margarīns
Margarīnu nevajadzētu jaukt ar dabīgo sviestu. Šis produkts ir aizstājējs, kas satur emulgatorus, krāsvielas, konservantus un sintētiskos taukus. Trans-tauki bojā artēriju sienas un izjauc hormonālo līmeni organismā.
Turklāt jums rūpīgi jāizlasa miltu izstrādājumu sastāvs. Margarīnu bieži izmanto cepumu, smalkmaizīšu un piparkūku ražošanā.
Rafinēts cukurs
Rafinēts cukurs tiek iegūts, pārstrādājot bietes un cukurniedres. Tas satur ļoti daudz kaloriju un tiek uzskatīts par vienu no viskaitīgākajiem pārtikas produktiem.
Šāds cukurs nesatur ne vitamīnus, ne šķiedrvielas, ne derīgas minerālvielas.
Cukurs, īpaši rafinēts cukurs, izraisa vairāku slimību attīstību: aptaukošanos, diabētu, kuņģa, sirds un nieru slimības.
Ledenes un šokolādes tāfelītes
Daudzi būs pārsteigti, taču no pirmā acu uzmetiena pilnīgi nekaitīgi ledenes var nodarīt milzīgu kaitējumu ķermenim. Mūsdienās šādu konfekšu ražošanā tiek izmantota spēcīga ķīmiskā būtība.
Regulāri lietojot pastilas, jūs varat gļotādas audu kairinājumu, kā arī barības vada sienu apdegumus.
Pateicoties augstajam kaloriju saturam, šokolādes tāfelītes ātri var nomierināt badu, taču no tām ķermenim nav nekāda labuma.
Papildus lielajam cukura daudzumam saldajos batoniņos ir stabilizatori, konservanti un garšas pastiprinātāji. Turklāt dažos batoniņos ir labas kvalitātes šokolāde.
Bet neuztraucieties, īsta tumšā rūgta šokolāde ir lieliska alternatīva tiem, kam ir salds zobs.
