Neatkarīgi no tā, vai cilvēks vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem vai vienkārši normalizēt savu uzturu, diētas veidošanai jābalstās uz noteiktiem principiem. Tas ir ilgmūžības un veselības garantija.
1. Gavēšana un diēta.
Nekādā gadījumā nevajadzētu sevi mocīt ar smagām diētām un pārmērīgu badu. Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz pārtikas, tas zaudēs spēju atgūties un uztvers šādu situāciju kā grūtu periodu, kura laikā cilvēks nezaudēs svaru, bet, gluži pretēji, saņems papildu mārciņas.
2. Režīms.
Ir nepieciešams stingri ievērot diētu. Šajā gadījumā jums jāēd vairākas reizes dienā, neizlaižot. Turklāt ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai patērētais pārtikas daudzums nebūtu pārāk liels, lai izvairītos no pārēšanās.
3. Šķirne.
Diēta noteikti jāpapildina ar augļiem, dārzeņiem un gaļu.
4. Ūdens.
Svarīga loma ir dzeršanas režīma ievērošanai - vismaz divi litri dienā. Ūdens izšķīdina visu nevajadzīgo un izvada to no ķermeņa.
5. Atšķirība starp rīta un vakara diētu.
Ja iespējams, jums vajadzētu izvēlēties vieglu ēdienu, bet arī neatsakieties no augstas kaloritātes ēdieniem. To darot, ieteicams ņemt vērā faktu, ka augstas kalorijas pārtikas produktus vislabāk ēst pirms pusdienām, un pēc tam apstāties, uzņemot minimālu tauku un ogļhidrātu daudzumu.
6. Cepts.
Ceptus ēdienus nomainiet ar vārītiem, izmantojot augu eļļu. Cepti ēdieni lietderībā arī ir zemāki par vārītiem.
7. Brokastis.
Brokastis nav ieteicams izlaist. Pat ja no rīta nav ēstgribas, jums vajadzētu ēst kaut ko vieglu, jo brokastis palīdz ķermenim atgūties no nakts un normalizēt vielmaiņas procesus.
8. Produktu saderība.
Ir ļoti svarīgi pareizi apvienot produktus, pretējā gadījumā zarnās noteikti sāks notikt negatīvi procesi, un tas, savukārt, negatīvi ietekmēs pašsajūtu kopumā.
9. Pārtikas svaigums.
Jāpievērš uzmanība ne tikai porciju skaitam, bet arī patērētās pārtikas kvalitātei. Pareiza uztura būs tieši šāda, ja cilvēka uzturā ir tikai svaigi produkti. Ieteicams arī izvairīties no ilgstošas gatavo ēdienu uzglabāšanas. Tas ir saistīts ar faktu, ka, pat atrodoties ledusskapī, tie tiek fermentēti, kas negatīvi ietekmē pārtikas derīgās īpašības.
10. Prieks par procesu.
Vissvarīgākais pareizas uztura princips ir tāds, ka ēdienam, ko ēdat, vajadzētu sagādāt tikai prieku. Tāpēc ir jāēd tas, kas jums patiešām patīk, visu lēnām un kārtīgi sakošļājot. Ja iespējams, arī ēšanas laikā vajadzētu atturēties no sarunām un lasīšanas.
Parasti pareizas diētas ievērošana nav grūta, jums vienkārši jāsāk. Drīz jūs pieradīsit pie jauna veselīga režīma un novērtēsiet pozitīvās izmaiņas, kas notikušas jūsu figūrā un veselībā.
