Izmantojot piecus labākos uztura padomus, nedēļas laikā varat viegli zaudēt pāris papildu mārciņas. Šie vienkāršie noteikumi ir piemēroti tiem, kam nepatīk lieli pārtikas ierobežojumi un stingras diētas.
Instrukcijas
1. solis
Lai pareizi ēst un zaudēt svaru bez diētas, pagatavojiet maltītes, neizmantojot taukus. Tas viņus nepasliktinās. Bet kaloriju būs daudz mazāk. Izmantojiet traukus, kas ir piemēroti ēdiena gatavošanai. Tvaikonis, multivarkas katls vai gaisa fēns - tās ir sadzīves tehnika, uz kuras jūs gatavosiet, nekaitējot veselībai.
2. solis
Miegs ir labākais laiks, lai zaudētu svaru. Vislabākā vakara maltīte ir zivis, liesa gaļa un dārzeņi. Naktī darbojas svara zaudēšanas hormons, kas aktīvi sadedzina taukus. Vakariņās labāk nelietot ogļhidrātus. Ja jūs darāt visu pareizi, svara samazināšanas process miega laikā tiks maksimāli palielināts. Un liekie kilogrami pamazām sāks pazust. Vispatīkamākais veids tiem, kuri vēlas zaudēt svaru bez diētas, ir gulēt tukšā dūšā.
3. solis
Melnā kafija aktivizē tauku sadedzināšanas procesu. Deserta vietā ieteicams to lietot pēcpusdienā. Kofeīns veicina ķermeņa siltuma ražošanu, kas palīdz sadedzināt kalorijas.
Starp citu, espresso garša nomāc apetīti. Dzert kafiju ar prieku, kad zaudējat šīs papildu mārciņas.
4. solis
Piens ir noderīgs ne tikai bērniem, bet arī tiem, kuri vēlas zaudēt svaru bez stingrām diētām. Ja no rīta izdzerat glāzi 1,5% tauku piena, jūs varat sākt zaudēt svaru tūlīt pēc brokastīm. Piena olbaltumvielas ir visnoderīgākās svara zaudēšanai. Tas paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Tas ir vienkārši - jūs dzerat pienu un zaudējat svaru.
5. solis
Ūdens ir viens no galvenajiem slaidās figūras pavadoņiem. Dzerot katru dienu līdz 1,5 litriem ūdens, jūs varat viegli zaudēt svaru mājās. Ievērojiet noteikumu, ka divdesmit minūtes pirms ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Šī tehnika neļaus pārtikas pārpalikumam nokļūt kuņģī. Tas nozīmē, ka tiks saņemts mazāk kaloriju.
