Līdz vasarai palicis pavisam maz. Pludmales, atvērti peldkostīmi, īsi svārki … Daiļā dzimuma pārstāvji steidzami nomet pāris papildu mārciņas, kas uzkrājušās ziemas laikā.
Kādam nevajadzētu sagādāt daudz pūļu, lai savilktu sevi kopā: nepārsteidzot aci, kolēģa dzimšanas dienā atsakieties no kūkas; ej garām letei ar gardiem eklēriem vai noliec malā sava vīra dāvinātās konfektes uz tālāko plauktu. Bet lielākajai daļai cilvēku nav šāda veida gribasspēka.
Visgrūtāk saldo zobu diētas laikā. Smaga cukura ierobežošana rada pretīgu garastāvokli, pastāvīgu letarģiju, hronisku nogurumu un ārkārtīgu aizkaitināmību.
Jau otrajā šādas diētas dienā vēlaties pārtraukt šo stulbo uzņēmējdarbību un ēst no iecienīto saldumu vēdera. Uztura speciālisti visā pasaulē atzīst, ka atteikšanās no saldumiem vispār ir kaitīga un pat bīstama. Serotonīna “prieka hormons” pārstāj iekļūt ķermenī, cilvēks kļūst drūms un drūms. Smagos gadījumos diēta bez cukura var izraisīt smagu depresiju.
Bet ko var darīt? Kā zaudēt svaru, turpinot ēst saldumus? Noderīgi saldumi ir izeja šajā situācijā.
Mīļais
Ļoti noderīgs un garšīgs produkts, bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Medus spēj paātrināt vielmaiņu, tādējādi veicinot svara zudumu.
Augsta kaloriju satura dēļ svara zaudēšanas patēriņš ir ierobežots līdz 2 ēdamkarotēm dienā.
Žāvēti augļi
Vēl viens noderīgs saldums ir žāvēti augļi. Tie satur daudz noderīgu elementu. Žāvētus augļus pievieno putrai vai musli, no tiem gatavo kompotus un ēd tieši tāpat.
Ļoti efektīvs izkārnījumu problēmu gadījumā, piemēram, aizcietējums, bieži sastopams tiem, kuri zaudē svaru.
Tā paša augsta kaloriju satura dēļ ieteicams ierobežot sevi līdz 30 gramiem dienā.
Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir lielisks antidepresants. Pāris gabaliņi šī salduma acumirklī paaugstina jūsu garastāvokli, dod jums dzīvīgumu un cīnās ar nogurumu. Šokolāde labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un sirdi.
Norma dienā - 30 g
Marmelāde
Tas nozīmē marmelādi, kas satur pektīnu - noderīgu vielu, kas iegūta no augļiem. Pektīna klātbūtne sastāvā būtu jāatspoguļo uz iepakojuma, ja šādu norāžu nav, tad šāda marmelāde nemaz nav noderīga.
Norma marmelādē ar pektīnu dienā - 20 gr
Zefīrs
Visvairāk uztura saldums no visiem iepriekš minētajiem. Zefīrs tiek gatavots no āboliem, cukura un olu baltuma. Tas satur arī augstvērtīgu pektīnu, kas palīdz izvadīt no ķermeņa kaitīgas vielas un uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību.
Tiem, kuriem ir salds zobs, nav jāizvēlas starp labu figūru un “saldu dzīvi”. Ar veselīgu saldumu palīdzību jūs varat atļauties abus.
