Jebkura diēta jums šķiet traģēdija, jo jūs nevarat atteikt gardumus? Tas nav svarīgi: ir iespējas gardiem desertiem pat visneapmierinātākajam saldajam zobam! Tātad, kā mieloties ar veselības un skaistuma ieguvumiem?
Instrukcijas
1. solis
Saldētas vīnogas
Vai jūs, kā vienmēr, pēc vakariņām piesaista konfektes? Pamēģiniet sasaldēt vīnogas! Noskalojiet sarkanās vīnogas, atdaliet ogas no filiāles un iesaiņojiet mazos maisiņos. Ielieciet tos saldētavā un ēdiet saldētus! Tomēr vīnogās joprojām ir daudz fruktozes (augļu cukura), tāpēc mēģiniet neēst vairāk par 10 vienlaicīgi.
2. solis
grieķu jogurts
Pievienojiet grieķu jogurtam ar zemu tauku saturu ogļhidrātus un šķiedrvielām bagātas ogas (piemēram, avenes vai mellenes) un apkaisa ar kanēli, lai iegūtu pikantu un saldu aromātu. Kanēļa vietā varat izmantot nedaudz medus, pekanriekstus vai karoti dabīgā sīrupa.
3. solis
Zemesriekstu sviests un āboli
Šis deserts ir lieliski piemērots tiem, kam patīk sāļās un saldās garšas sajaukums. Paņemiet karoti dabīgā zemesriekstu sviesta (pārliecinieties, ka tajā nav pievienots cukurs), sasmalcinātu zaļo ābolu un sajauciet tos kopā. Šajā delikatesē ir daudz noderīgu vielu: kālijs, vitamīni C un B, kā arī pektīns. Vai tas nevar aizstāt tās sāļās un saldās trifeles?
4. solis
Kokosriekstu eļļa
Jā, tas ir labs ne tikai jūsu matiem. Pārbaudiet vēl vienu lielisku ieroci pret cukuru! Izklausās dīvaini? Mēģiniet sajaukt karoti kokosriekstu eļļas ar karoti dabīgas kakao un baudīt vienu no veselīgākajiem šokolādes desertiem, kāds jebkad bijis! Tas ir lielisks veids, kā uzmundrināt pēcpusdienu (pateicoties kakao kakaīnā) un uzlādēt ar antioksidantiem - vielas, kas atdarina viņu darbību, ir daudz kokosriekstu eļļā. Tas ir arī bagāts ar E vitamīnu, kas ir būtisks skaistai un veselīgai ādai.
5. solis
Olbaltumvielu bumbiņas
Recepte ir vienkārša: 50 g žāvētu aprikozes, 100 g zemes mandeļu, 150 g kokosriekstu un 50 g kokosriekstu eļļas. Sajauc visas sastāvdaļas, sarullē tās bumbiņās un sasaldē līdz pusei. Šis gardais kārums jūs aktivizēs un nodrošinās jūsu ķermenim viegli sagremojamas augu olbaltumvielas.
