Dažreiz jūs varat dzirdēt viedokli, ka ir īpaši produkti, kas aktivizē smadzeņu darbību. Patiesībā tā nav taisnība. Nav tāda produkta, kura lietošana tieši aktivizētu smadzeņu darbību. Neskatoties uz to, smadzenēm ir svarīgi strādāt, ko tieši cilvēks ēd.
Tauki
Smadzenēs ir 60% tauku, tāpēc to ēšana ir ārkārtīgi svarīga un vēlama. Tomēr ir vērts dot priekšroku nevis jebkādiem taukiem, bet gan specifiskiem. Vissvarīgākās no tām ir omega-3 taukskābes. To lielākā koncentrācija ir sēklas, rieksti un jūras veltes. Šo skābju trūkumu var kompensēt, lietojot vitamīnus no aptiekas.
Olbaltumvielas
Šīs vielas var saukt par "atmiņas vitamīniem". To pietiekama izmantošana nodrošina labu pat liela apjoma informācijas asimilāciju. Olbaltumvielas satur gaļa, zivis un piena produkti, kā arī olas.
Ogļhidrāti
Tas ir smadzeņu enerģijas avots, jo to sadalīšanās laikā izdalītā glikoze baro neironus. Palielinātas aktivitātes režīmā pelēkā viela to patērē ar ātrumu 6 g stundā. Labāk, protams, dot priekšroku "sarežģītiem" ogļhidrātiem, kas atrodami graudaugos un dārzeņos. Tie, protams, netiek apstrādāti tik ātri kā šokolāde vai smalkmaizītes, taču krājumi ilgst ilgu laiku.
Antioksidanti
Šīs vielas palīdz neitralizēt spēcīga iekšējā stresa sekas, kas rodas intensīvas smadzeņu darbības rezultātā. Antioksidantu trūkums palīdzēs papildināt 100 g. Svaigas ogas (avenes, zemenes, mellenes, kazenes). Bet dzērvenēm vai upenēm pietiks pat ar pusi no šīs porcijas.
Vitamīni
Vitamīni A, C, E un B grupa ir nepieciešami, lai veiksmīgi koncentrētu uzmanību un asimilētu informāciju. Smadzenes tos iegūst no dažādiem avotiem: gaļas, dārzeņiem un augļiem, riekstiem un piena produktiem.
