Kļūdas pie slaidas figūras var būt divu veidu: nezināt svarīgos uztura pamatus un nezināt paša ķermeņa īpašības. Uzturs un fiziskās aktivitātes tiek izvēlētas individuāli atbilstoši ķermeņa stāvoklim un tā enerģijas vajadzībām. Dietoloģijā ir arī universāli postulāti, taču tie attiecas tikai uz universālumu cilvēkiem ar tradicionālu uztura sistēmu ar vidēju fizisko aktivitāti un bez izteiktiem traucējumiem organismā.
1. Pirmkārt un galvenokārt
Eksperti saka - svara zaudēšanai katram cilvēkam ir nepieciešama sava diēta. Tā kā mēs visi esam indivīdi un visi organismi darbojas savā veidā. Iespēja, ka metode, kas tik ļoti palīdzēja jūsu draugam, jums vispār neder. Sistēma, par kuru daudzi runāja tik neglaimojoši, var būt jūsu pestīšana.
Ko darīt?
Meklēt - dietologi konsultē.
Pirms izvēlaties diētu, pavadiet sev 2-3 badošanās dienas. Koncentrējieties uz dažādām diētām un apskatiet savu stāvokli. Kā jūs jūtaties, kāds garastāvoklis, vai ir kādas veselības problēmas, vai ir liela bada sajūta, vai tiek zaudēts svars. Tādējādi jūs atradīsit sev virzienu, kas ir visērtākais un ērtākais svara zaudēšanai.
Ļoti svarīga nianse, diēta atveseļošanās nolūkā var būt sarežģīta un ar sarežģījumiem.
Bet kad un kāpēc?
Fakts ir tāds, ka ķermeņa traucējumi, no kuriem cilvēks vēlas atbrīvoties, ilgu laiku uzkrājas, un to iznīcināšanai cilvēks izvēlas īsu diētu. Intensīvi attīrot ķermeni, dziedināšanas laika sablīvēšanās dēļ mēs tērējam daudz enerģijas.
Galvenais ir tas, ka veselīga vai pilnvērtīga ēšana konsekventi ir efektīvāka mazākās devās.
2. Otrais punkts
Pozitīva attieksme ir ļoti svarīga, lai gūtu panākumus svara zaudēšanā. Kā liecina prakse, dažiem svara zaudēšana ir psiholoģisks stress.
Tādēļ uztura speciālisti iesaka izvēlēties diētu, kas atkal ir visērtākā jūsu ķermenim.
Psiholoģiskā noskaņojumā ir svarīgi saprast, ka jums nav nepieciešams cīnīties ar sevi, diētu un atkarību. Jums jāpievērš uzmanība vēlamajam rezultātam, jūs nevēlaties cīnīties ar sevi vai sviestmaizēm un kūkām, vēlaties skaistu ķermeni, veselīgus nagus, matus un ādu, ilgmūžību un enerģiju, labu veselību.
3. Un cik daudz izmest
Protams, mēs gribam zaudēt visu uzreiz, nav nejaušība, ka internets ir pārpildīts ar pieprasījumiem, kā nedēļas laikā nomest desmit kilogramus un tamlīdzīgi. Principā tas ir nereāli. Turklāt ārsti vairāk nekā 4 kg svara zaudēšanu nedēļā uzskata par nopietniem traucējumiem ķermeņa darbībā.
Rezultāts
Mīliet sevi un savu ķermeni, nepārbaudiet to ar stresa diētām, gluži pretēji, atrodiet šo svara zaudēšanas iespēju, kas ļaus jums zaudēt svaru, kaut arī lēnām, bet mierīgi, pārliecinoši un bez problēmām.
