Gandrīz katrs daiļā dzimuma pārstāvis sapņo būt slaids. Ceļā uz šo loloto mērķi palīdzēs vienkārši, bet efektīvi padomi.
1. Paņemiet ēdienu stingri noteiktās stundās. Vislabāk ir ēst 5 reizes dienā, bez citām uzkodām un neplānotām tējām.
2. Izmantojiet mazas plāksnes. Nelielā plāksnē, pat ja tā ir piepildīta līdz pilnai ietilpībai, joprojām būs mazāka porcija nekā parastajā. Arī šajā gadījumā jums vajadzētu atteikties no piedevas.
3. Pēdējā ēdienreize ir 3 stundas pirms gulētiešanas. Šis svarīgais noteikums dod redzamus rezultātus dažu dienu laikā.
4. Vingrojiet vismaz 20-30 minūtes dienā. Regulāri vingrinājumi jebkurā no tā izpausmēm manāmi tuvinās vēlamo rezultātu.
5. Dzeriet daudz šķidruma. Pareiza dzeršanas režīms ir ļoti svarīgs veiksmīgai svara zaudēšanai, tāpēc katru dienu jāizdzer pāris litri ūdens.
6. Dzeriet ūdeni pirms ēšanas. Ja jūs izdzerat glāzi ūdens 15-20 minūtes pirms ēdienreizes, tad jūs ēdīsit daudz mazāk.
7. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu. Tas palīdzēs jums redzēt, kādas uzturvērtības kļūdas tiek pieļautas, un tās novērst.
8. Baudiet savu ēdienu. Vislabāk ir ēst klusumā, lēnām un pamatīgi. Koncentrējoties uz pārtiku, jūs varat ātrāk piepildīties. Arī televizors un grāmata liek ēst daudz vairāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim.
9. Pilnīgi atteikties no nevēlamā ēdiena. Šajā kategorijā ietilpst soda, ātrās ēdināšanas ēdieni, visi cepti ēdieni un saldie konditorejas izstrādājumi. Jums vajadzētu arī pilnībā izslēgt alkoholiskos dzērienus.
10. Papildu procedūras. Cīņā pret lieko svaru jums jāizmanto visas iespējamās metodes: kontrasta duša, pašmasāža, dažādas ietīšanas.
Lai cīnītos ar liekajiem kilogramiem, vislabāk ir izmantot visus pieejamos līdzekļus un noslēpumus. Tieši šajā gadījumā jūs tuvosities vēlamajam mērķim.
