Zaļie
Tajā ir augsts minerālvielu un cieto šķiedrvielu saturs. Katru dienu ēdot zaļumus, tiek uzlabota vispārējā labklājība un veselība. Pikantu garšaugu piemēri: cilantro, pētersīļi, dilles, selerijas, estragons, baziliks, majorāns, ķiploki.
Makaroni
Ir svarīgi makaronus lietot tikai no cietajiem kviešiem. Pārējās šķirnes praktiski neko nesatur, izņemot miltus, kurus organisms pārstrādā cukurā.
Gaļa
Divreiz nedēļā ēdot gaļu ar zemu tauku saturu, jūsu ķermenis būs piesātināts ar neaizvietojamām aminoskābēm. Tas var būt jērs, vistas krūtiņa, teļa gaļa, dažādi medījumi. Labāk ir dot priekšroku vārītai gaļai nekā ceptai vai ceptai gaļai.
Rieksti
Neapstrādātos riekstos ir daudz neaizvietojamo aminoskābju un eļļu. Aminoskābes ir nepieciešamas, lai izveidotu šūnas un muskuļu masu, un eļļas ir nepieciešamas taukos šķīstošo toksīnu izvadīšanai no cilvēka ķermeņa.
Piekrītu - ļoti garšīgs uztura princips. Un, lai arī tas nav īpaši dārgs. Prasības nav stingras, un to ieviešana ir pieejama ikvienam. Protams, radikālu svara zaudēšanu pāris nedēļu laikā neviens nesola, taču iepriekš minētie uztura principi palīdzēs jums saglabāt veselību un ilgmūžību.
Diētas, kuru mērķis ir strauja svara samazināšanās, atšķiras ne tikai ar ātru rezultātu, bet arī ar nelabvēlīgiem blakus faktoriem: ādas nokrišanu, naglu un matu trauslumu, iekšējām sāpēm, tonusa samazināšanos un sliktu veselību. Jums ir jādomā divreiz, ja vēlaties spīdzināt savu ķermeni, lai vienlaikus iegūtu īslaicīgu svara zaudēšanas efektu un zaudētu veselību. Lietojot daudzas diētas, problēmas rodas ne tikai ar fizisko, bet arī ar garīgo veselību.
Vidusjūras reģiona uztura princips pirmajā posmā dod ārstniecisku efektu, un pēc tam tas jau samazina svaru un uztur to pienācīgā līmenī. Ņemot to visu vērā, jums nav jāmoka sevi, izslēdzot lielu skaitu pārtikas produktu, diēta ir pietiekami sabalansēta un dod brīvību ēdienu izvēlē. Tātad jūs ne tikai jutīsieties fiziski labi, bet arī apmierināsieties ar gardām un daudzveidīgām parādībām.
Diētas piemērošanas laikam nav ierobežojumu. Tas ir vienkāršs veids, kā apgūt kompetenta sabalansēta uztura sistēmu, kurai pēc tam nav jāmeklē aizstājējs.
