Pašreizējā cilvēka izskats spēlē galveno lomu. Tāpēc ir kļuvis svarīgi atjaunot figūru ar diētu palīdzību. Kā nepazust mūsdienu diētu milzīgajā pārpilnībā? Kā izvēlēties tādu, kas padarīs jūsu figūru un ādu neatvairāmu? Vidusjūras reģiona diēta ir sabalansēts uzturs, ko ir pierādījuši medicīniskie pētījumi un laiks.
Protams, vislabākais variants būtu redzēt dietologu. Bet dzīvē visi mēģina paļauties uz draugu pieredzi vai rīkoties ar izmēģinājumiem un kļūdām. Bet Vidusjūras reģiona uztura princips galvenokārt ir vērsts uz ķermeņa veselības atjaunošanu. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs ievērojami uzlabosiet savu izskatu, formu un ķermeņa vispārējo stāvokli.
Dārzeņi un augļi
Obligāts dārzeņu patēriņš lielos daudzumos, vārīti, sautēti un neapstrādāti. Tas ir Vidusjūras diētas pamats. Lielu vitamīnu un elementu daudzumu papildina pozitīva ietekme uz peristaltiku un zarnu darbību lielā šķiedrvielu daudzuma dēļ. Svarīgi neaizmirst par augļiem, kas ir visvieglāk sagremojamais ēdiens, tajos ir daudz minerālvielu organiskajā forma un vitamīni un šķiedrvielas.
Zivju ēdieni
To dažādība ir pārsteidzoša: vārīti, sautēti un grilēti ēdieni. Labāk ir atteikt ceptas un dažādas ceptas zivju mikroshēmas. Zivju ēdieni tiek apvienoti ar visdažādākajiem dārzeņu salātiem, kas mums ļoti noderēs. Šajā diētā ir iekļautas arī dažādas jūras veltes. Neaizmirstiet par sālītām zivīm, tās ir tikpat noderīgas kā vārītas zivis. Bet tas, kas jāizslēdz, ir kūpinātas zivis.
Piena produkti
Pilnīga taukus saturošu piena produktu trūkums ēdienkartē aizsargās jūsu asinsvadus un sirdi. Pārmērīgs dzīvnieku tauku patēriņš ir pirmais sirds un asinsvadu slimību cēlonis. Labāk izvēlēties beztauku biezpienu vai bez augļu jogurtu (augļu jogurtam pievieno cukuru). Ja jūs vispār nevarat iztikt bez siera, tad jums vajadzētu izvēlēties sieru ar viszemāko tauku saturu, kas noteikti nav kūpināts un vēlams vārīts, izmantojot fermentu. Sausinātājs tā lietderības ziņā pārspēj sēnīšu starteru kultūras.
Olīvju eļļa
Mērce lielākajai daļai salātu ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa. Termiski neapstrādāta augu eļļa ir viens no svarīgākajiem pareizas uztura elementiem. Pirmās aukstās presēšanas eļļas ir noderīgas visiem bez izņēmuma.
Papildus olīveļļai ļoti garšīgas un populāras eļļas no: kukurūzas, zemesriekstiem, valriekstiem, liniem, sezama sēklām. Cepti ēdieni tiek izslēgti no uztura, bet, ja jūs nevarat tos pilnībā atteikt, pagatavojiet tos rafinētā eļļā, šī eļļa tiek attīrīta no piemaisījumiem, kas, stipri karsējot, kaitē ķermenim un izraisa dažādas slimības.
Turpinājumu lasiet raksta otrajā daļā.
