Lai uzturētu diētu, jums ir nepieciešams milzīgs gribasspēks - no nedēļas līdz mēnesim bez saldumiem, miltiem un citiem dzīves priekiem. Tāpēc pareiza uztura ir ieguvusi plašu popularitāti - lojālu ēdienkarti, kas ļauj izmantot saldumus. Īpaši PP izvēlnē tiek novērtēti deserti, kas pagatavoti ar savām rokām un ar minimālu cukura daudzumu.
Diētiskās banānu pankūkas
Banānu pankūkas ir garšīgas un pēc garšas līdzīgas klasiskajām pankūkām, taču tās izrādās saldas un ļoti maigas. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:
- 200 ml piena;
- 2 banāni;
- augu eļļa cepšanai;
- 100 grami miltu (kviešu vietā jūs varat izmantot auzu pārslu;
- 50 grami cukura;
- divas olas.
Sasmalciniet banānus blenderī, ielejiet pusi piena, pievienojiet olas, miltus un cukuru. Visu vēlreiz sakuļ ar blenderi, lai masa būtu viendabīga. Tad pievieno nedaudz augu eļļas un pārējo pienu. Pankūkas var cept.
Uz galda šādas pankūkas tiek pasniegtas ar iebiezinātu pienu, skābo krējumu vai ievārījumu, un tās ir garšīgas gan karstas, gan aukstas. Un, ja jūs aizstājat kviešu miltus ar auzu pārslām (parastās velmētās auzas sasmalciniet blenderī) un cukuru ar karoti medus, jūs saņemsiet lielisku diētisko ēdienu, kas pazīstams kā auzu pārslu.
Ābolu suflē ar biezpienu
Ļoti vienkāršs ēdiens, garšīgs un bez cukura! Ēdienu gatavošanai mums ir nepieciešams:
- biezpiens 200 gr;
- 1 salds ābols;
- viena vidēja vistas ola.
Izvēloties produktus, lūdzu, ņemiet vērā, ka biezpienam nevajadzētu būt graudainam, bet pēc iespējas viendabīgākam. Ābolu ieteicams nomizot, pēc tam sarīvēt uz smalkas rīves un kārtīgi samaisīt ar biezpienu un olu. Iegūto mīklu ielieciet cepšanas formās (varat paņemt mazus silikona izstrādājumus) līdz pašai augšai un ielieciet mikroviļņu krāsnī uz piecām minūtēm. Gatavība pārbaudīt ir ļoti vienkārša - uzvelciet pirkstu uz suflē. Ja biezpiens pielīp, tad jācep vēl 2-3 minūtes.
Pasniedziet sufli uz šķīvja, kas pārkaisa ar kanēli.
