Deserts ar nosaukumu "Auzu pārslas naktī" ir ideāls maltītes variants ar devīzi "Esi formā pavasarī". Tas ir vitamīnu krājums un spēka avots ārpus sezonas nākamo nedēļu laikā.
Tas ir nepieciešams
- - auzu pārslas 60 g
- - kanēlis 1/2 tējk
- - sadalīti valrieksti 20 g
- - kokosriekstu pārslas 2 ēdamkarotes
- - "Punisher" burkāni, smalki sarīvēti 100 g
- - ābolu mērce, nesaldināta 100 g
- - piens 300 ml
Instrukcijas
1. solis
To var saukt par lēnas aukstās putras variantu. Klasiskajā putrā auzu pārslu iemet katliņā un ļauj vārīties. Šajā receptē auzu pārslu saskaņā ar nosaukumu iepriekšējā vakarā ievieto traukā, sajauc un atstāj uz nakti ledusskapī. Auzu pārslām vajadzētu nakti absorbēt šķidrumu (piemēram, pienu).
Garšīgs un dabīgs, ar (nesaldinātām) ābolu un chia sēklām tas ir slepenais ierocis, kas ilgstoši uztur tevi pilnu - pareizais Powerfood!
2. solis
Arī šai receptei jums vajadzēs 1 ēdamkarote. Čia sēkla. Tas ir spāņu salvija, kas ir populārs veselīgas pārtikas veids svara zaudēšanai, kas izmantots daudzus gadsimtus un satur daudz noderīgu vielu: milzīgu daudzumu kālija, kalcija, magnija, dzelzs, vitamīnus A, C, B12, kā arī kā arī lipīdi un uztura šķiedras …
3. solis
Apvienojiet auzu pārslas, čia sēklas, kokosriekstu, kanēli un valriekstus.
Blenderī sakuļ Karotel burkānu, ābolu un pienu.
Pārklājiet un uz nakti ievietojiet ledusskapī, lai nedaudz sacietētu.
4. solis
Pievieno valriekstus un jogurtu un baudi!
Pārslas var variēt ar augļiem un dažādām garšvielām atbilstoši jūsu gaumei. Varbūt šī ir labākā alternatīva tiem, kas vēlas radikāli atbrīvoties no konditorejas izstrādājumu, kūku un citu saldu ēdienu ēšanas.
