Ēšana tieši uz ceļa tagad ir diezgan aktuāla tēma, it īpaši tāpēc, ka daudzi no mums atvaļinājumu gatavojas pavadīt ārpus mājām. Un ēdiena tēma ceļā ir īpaši sāpīga, jo nez kāpēc mēs ļaujamies atpūsties un pāriet no veselīgas ēdienkartes uz “vajadzīgo” - ātrās ēdināšanas, saldās soda un citu neveselīgu pārtiku.
Ēdiens uz ceļa
Dodoties ceļā, mēģiniet rūpīgi domāt par savu uzturu un mēģiniet iepriekš iegādāties pārtikas preces. Dodiet priekšroku mazkaloriju pārtikai:
- vistas fileja vai tītara fileja;
- vārīti brūnie rīsi;
- cietie sieri;
- jebkuri rieksti;
- dažādi zaļumi;
- pilngraudu maize vai kūkas.
Šeit ir, piemēram, šāda pareiza uztura ēdienkarte uz ceļa - dabīgs jogurts, vārīta vistas fileja (to var uzglabāt folijā vai pagatavot sviestmaizes ar melnu maizi), augļi uzkodām. Izvēloties produktus, atcerieties, ka kūpināti ēdieni, vārītas olas, desas utt. Ir ātri bojājas preces, kuras vislabāk atstāt mājās, jo tās jātur ledusskapī.
Ja ceļā ir ilgi pārvadājumi, mēģiniet nepieņemt lielas porcijas ceļa kafejnīcās un dodiet priekšroku pārtikai, kas bagāta ar šķiedrvielām, un tādiem, kas palīdzēs ātri nomierināt izsalkumu. Šie vienkāršie padomi palīdzēs jums saglabāt veselību, atrodoties ceļā.
Ko ieteicams dzert uz ceļa
Pareiza uztura un dzeršanas režīms ir nesaraujami saistīts, un visi saprot, ka karstumā jums jādzer vairāk ūdens nekā vēsā laikā, lai nebūtu dehidratācijas. Dodiet priekšroku ūdenim bez gāzes - tas var nomierināt slāpes un atšķaidīt karstu tēju vai kafiju.
Veltiet laiku, lai sagatavotu sagriezto citronu ceļojumam un apkaisa to ar cukuru. Šos gabalus var pievienot ūdenim, lai izveidotu sava veida mājās gatavotu limonādi, kas palīdzēs mazināt kustību slimības simptomus un kompensēt vitamīnu trūkumu. Vēl viens padoms, ja ceļojumā ir jūras slimības simptomi, ir greifers ingvera dzēriens. Lai to sagatavotu, jums vajadzēs 3-4 cm rīvētas ingvera saknes un divus litrus verdoša ūdens. Pēc garšas dzērienam varat pievienot medu un citronu.
