Pareiza uzturs nozīmē ķermeņa labsajūtu. Daudzas slimības tiek iegūtas nepareizas diētas dēļ. Papildu mārciņas tiek iegūtas arī nepareizas uztura un mazkustīga dzīvesveida dēļ. Tipiskas nepareizas uztura kļūdas: - mēs ēdam daudz; - ēdam pārāk treknus ēdienus; - izvēlamies nepareizus produktus (pārāk daudz baltmaizes, kūkas, maz vitamīnu, svaigus dārzeņus, augļus, šķiedrvielas, olbaltumvielas, pienu, zivis). izvēlne); - mēs ēdam nepareizi (neregulāri, ātri, nekontrolēti); - mēs pārāk maz zinām par uzturu. Šīs kļūdas var novērst, analizējot uzturu.
Instrukcijas
1. solis
Katru dienu īpašā piezīmju grāmatiņā pierakstiet visu, ko ēdat un dzerat dienas laikā. Sekojiet līdzi katras ēdienreizes sagatavošanai un katras ēdienreizes laikam, ieskaitot visdažādākos nejaušos košļājamos veidus.
2. solis
Iekļaujiet uzturā neapstrādātus dārzeņus un augļus. Neapstrādāti dārzeņi un augļi palielina vielmaiņas ātrumu.
3. solis
Vasarā ēdiet vairāk augu pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem, un ziemā ēdiet vairāk pārtikas, kas satur taukus un olbaltumvielas.
4. solis
Ierobežojiet diētu. Izmēģiniet pusi parastās porcijas. Pārēšanās samazina veiktspēju un izraisa nogurumu.
5. solis
Neēdiet nesaderīgus pārtikas produktus, tas ir viens no pareizas uztura pamatnosacījumiem. Ar nelabvēlīgām pārtikas kombinācijām zarnā tiek aktivizēti pārtikas fermentācijas un sadalīšanās procesi. Ķermenī uzkrājas toksīni un toksīni. Rezultātā - vēdera uzpūšanās, grēmas, aizcietējums.
6. solis
Katru nedēļu organizē badošanās dienas. Vienu nedēļu var aizstāt ar piena dienu, nākamo - salātiem vai rīsu-kompotu.
7. solis
Ēd vienlaicīgi un centies to netraucēt. Sistemātiska pieeja pārtikas uzņemšanai palīdz novērst kuņģa un zarnu trakta problēmas.
